ﻻ ملوكة حبيبتي فتحي عيونك وعلى اﻻخر كمان :)
انا كتبت كل شي اكلته قولي اذا فيه غلط ﻻني كما قلت مسبقا ما اعترف بشي اسمه يوم مفتوح ..يعني يومي المفتوح زدت عليه بس حبة الشوكوﻻ ..ﻻني بصرااااحة محتاااااجة جدااااا انزل وزني -->كلنا نريد هذا الشي طبعا
اخت بحبك كثير..
الله يرضى عليكي وييسر امرك امين
كل يوم تثبتين انك انسانة راااائعة بمعنى الكلمة وتستحق كل خير
الله يرضى عليكي وييسر امرك امين
كل يوم تثبتين انك انسانة راااائعة بمعنى الكلمة وتستحق كل خير
ورووود شكلي بستفتح نظام الكروووت فيك من وين جبتي هالقانون الحين تركنا الرجيم و دنياه كلها و بنمسك بلون الخط و نعطي عليه كروووت عقابا لك تررجعي للصفحة الاولى و تقرئيها كلها مرتين ثلاث لحد ما تحفظي القوانين شككتيني بنفسي رجعت اقرا ليكون السهر ضرب مخي و حطيت هالبند :)ورووود شكلي بستفتح نظام الكروووت فيك من وين جبتي هالقانون الحين تركنا الرجيم و دنياه كلها و...
والله حتى انا جلست اقر الصفحه الاولى اكثر من مرة ولا لقيت فيها هالبند قلت يمكن اتفاق بينهم وفاتني ولا دريت وفريت الصفحات كلها ولا لقيتها حتى عضواتي قلت اكيد زعلانين منى واول كرت راح ناخذة حنا من هالتخبيض
بنات اللي تقول انها تتبع نظام البروتيني تبع بحبك انا سالتها عن هالرجيم وايش المسموح فيه وضحتلي جزاها الله خير وشوفو والله العظيم عن تجربه ثلاث ايام اني نزلت عليه كيلو لو استمريت اسبوع كم راح انزل ناويه ارجعله بعد اسبوعين وهي وضحت كل شي مثلا الفواكه قالت حبه وحدة والسكر قليل جدا وشوفي يام ميودة ياليت تلتزمي بالنظام بحذافيرة عشان تنزلي للوزن المطلوب وحسب معلوماتي ان الشاي العدني مو من المسموح و
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة اميرة الووجووود
راح اتبع هالنظام من بكرة وحابه اسال كم يوم استمر عليه وكم كيلو ينزل
راح اخذ منه اللي يناسبني يعني مثلا الفطور جبنه بيضاء قليله الدسم وطماط وخيار ويصير استبدل الجبنه البيضاء بجبنه شرائح قليله الدسم وقطعتين توست اسمر
الغداء والعشاء بيض مسلوق وجبنه قليله الدسم
وراح اغير احيانا صحن سلطه
وبالنسبه للعصيرات ايش المسموح
وكمان المويه لترين يكفي
واحيانا راح اضيف قهوة القشر والا غير مسموح
والفواكه مسموحه والا لا لاني احس الوجبات قليله
ياليت اللي جربت هالنظام توضحه لاني راح اباء فيه من بكرة
حبيبتي هذا الرجيم من تصميمي و انا عملته للبنات على اساس انه اسبوع تاديبي او اسبوع لكسر الروتين في نظام السعرات
الممسموح فقط المذكور في الرجيم يعني لا توست و لا رز و لا برغل و لا اي نوع نشويات حتى النشويات النباتية يعني و لا فاصوليا و لا بطاطا و لا جزر
العصاير غير مسموح فيها
الفاكهه حبة واحدة يومياا
القهوة و الشاي باعتدال و سكر قليل جدا
تقدري تعمليه لمدة اسبوعين و يفترض تنزلي عليه بالاسبوع 3 كيلو طبعا حسب الكميات اللي راح تاكليها و حسب نشاطك الرياضي و ربي يوفقك
الين 2
•
اليوم : الرجيم المتبع : الفطور: كاس شاي بالزنجبيل سناك1:لا يوجد الغداء:4 ملاعق رز+اقل من الربع دجاج+ سلطه خضار سناك2: كوب سحلب +حبه غريبه+2 فنجان قهوه عربي العشاء: 6ملاقع رز باللحم +تبوله +2به ورق عنب+حبه فروله اضافات أخرى: رضاضه الخمس ميل 24 دقيقه +كاس شاي بالزنجبيلاليوم : الرجيم المتبع : الفطور: كاس شاي بالزنجبيل سناك1:لا يوجد الغداء:4 ملاعق...
اهلين جواهر
حبيبتي يومك سعراته عاليه حتى ولو كان تخفيف النشويات في كثره وكمان السناك الثاني كثير من ناحيه الكم والنوع لو اكتفيت بالمعمول او البسكوت كان افضل او استبدلتيه بفاكهه افضلك العشاء كمان المفروض يكون خفيف غير كذا انتبهي الخبز الهندي دسمممم :icon29:
المويه طيبه كميتها والرياضه مقارنه بالاكل جدا قليله
اتمنى يكون بكرا افضل من اليوم وانصحك تقيدي بالسعرات او النقاط حتى ولو كان تخفيف راح تلقين نتيجه افضل باذن الله
فالك الرشاقه
اتعبني انتضارك
ماشاء الله يومك حلو
وياليت العشاء ما كان في بسكوت او خليتي سناك
كمان انتي كم نقطه ماشيه عليها
رياضتك ما شاء الله حلوه الماء لا باس :icon30:
فالك الرشاقه
اهلين لزمن حكمه
حبيبتي انتي كاتبه يومك كله ولا بس الغداء :ohplease:
بعدين نصيحه الفطور مهم وتفويته لا يتعوض حاولي تهتمي فيه
فالك الرشاقه
اهلين اميره
ماشاء الله تبارك الرحمن يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقه:icon30:
اهلين متفائله
ماشاء الله يومك حلو
بس وين المويه والرياضه ان شاء الله بكرا يكون في يومياتك المي والرياضه:icon30: فالك الرشاقه
خلي عندك قاروره مويه في اي مكان تجلسي في بتتعودين على الشرب واول ماتصحي من النومي اولشي تبدئي فيه المي ممتازه للجسم
اهلين جوري
اش هو الرجيم الي ماشيه عليه
يومك حلو ولا باس فيه بس العشاء :07: شوي ثقيل حتى ولو كان قليل
رياضتك جيده بس مقارنه باكلك مره قليله والمي لازم تهتمي فيها
ان شاء الله بكرى احلى وفالك الرشاقه
اخواتي شمر 6-والحضن الرؤوم ياليت تسجلو يومياتكم قبل الساعه2 عشان ما تتعرضو للكروت:icon29:
حبيبتي يومك سعراته عاليه حتى ولو كان تخفيف النشويات في كثره وكمان السناك الثاني كثير من ناحيه الكم والنوع لو اكتفيت بالمعمول او البسكوت كان افضل او استبدلتيه بفاكهه افضلك العشاء كمان المفروض يكون خفيف غير كذا انتبهي الخبز الهندي دسمممم :icon29:
المويه طيبه كميتها والرياضه مقارنه بالاكل جدا قليله
اتمنى يكون بكرا افضل من اليوم وانصحك تقيدي بالسعرات او النقاط حتى ولو كان تخفيف راح تلقين نتيجه افضل باذن الله
فالك الرشاقه
اتعبني انتضارك
ماشاء الله يومك حلو
وياليت العشاء ما كان في بسكوت او خليتي سناك
كمان انتي كم نقطه ماشيه عليها
رياضتك ما شاء الله حلوه الماء لا باس :icon30:
فالك الرشاقه
اهلين لزمن حكمه
حبيبتي انتي كاتبه يومك كله ولا بس الغداء :ohplease:
بعدين نصيحه الفطور مهم وتفويته لا يتعوض حاولي تهتمي فيه
فالك الرشاقه
اهلين اميره
ماشاء الله تبارك الرحمن يومك ممتاز استمري وفالك الرشاقه:icon30:
اهلين متفائله
ماشاء الله يومك حلو
بس وين المويه والرياضه ان شاء الله بكرا يكون في يومياتك المي والرياضه:icon30: فالك الرشاقه
خلي عندك قاروره مويه في اي مكان تجلسي في بتتعودين على الشرب واول ماتصحي من النومي اولشي تبدئي فيه المي ممتازه للجسم
اهلين جوري
اش هو الرجيم الي ماشيه عليه
يومك حلو ولا باس فيه بس العشاء :07: شوي ثقيل حتى ولو كان قليل
رياضتك جيده بس مقارنه باكلك مره قليله والمي لازم تهتمي فيها
ان شاء الله بكرى احلى وفالك الرشاقه
اخواتي شمر 6-والحضن الرؤوم ياليت تسجلو يومياتكم قبل الساعه2 عشان ما تتعرضو للكروت:icon29:
الصفحة الأخيرة
الردود على عضوات فريقك يكون باقتباس متعدد افضل
و لون الكتابة بلون الفريق يكون افضل علشان يتميزوا عضوات الفريق
مشكور بحبك لكن ماعرفت تطلعلي الصفحات كلها كيف اختار العضوات