يومي الجمعه
رجيم النقاط
فطور :فطير لوزين جبنة وكاسة شاي احمر بسكر دايت = ٤
سناك : نسكافيه بحليب ق.د =٢
الغذا :قطعه بيتزا=٣
العشاء:برجي لحم (في البيت )=٧
سناك :شاي نعناع بسكر دايت +٣شراىح أناناس طازج=١
المجموع =١٧من ٢١
رياضه لايوجد
يومياتي
جيم متبع تخفيف
فطور بيضه وحده مسلوقه
غداء نصف علبة تونه صغيره مع بيضه وحده وسلطه وملقتين لبن ورغيف خبز
عشاء ملغي
رياضه 20دقيقه رقص شرقي
ماء لتر ونصف
اضافه المفروض اليوم يكون بروتيني بس جت كتير وتغديت متأخر عشان هيك قررت اكل خبز
جيم متبع تخفيف
فطور بيضه وحده مسلوقه
غداء نصف علبة تونه صغيره مع بيضه وحده وسلطه وملقتين لبن ورغيف خبز
عشاء ملغي
رياضه 20دقيقه رقص شرقي
ماء لتر ونصف
اضافه المفروض اليوم يكون بروتيني بس جت كتير وتغديت متأخر عشان هيك قررت اكل خبز
يومي
فطور حليب وقهوة بسكوتة ساااادة
الغذاء شوي بطاطا مستوية مع بيض مقلي وربع برتقالة
العصر حليب وقهوة العشاء تلات تمرات وربع برتقالة
كوب زنجبيل وليمون
الماء لتر ونصف بليمون
الرياضة 15 د فقط
فطور حليب وقهوة بسكوتة ساااادة
الغذاء شوي بطاطا مستوية مع بيض مقلي وربع برتقالة
العصر حليب وقهوة العشاء تلات تمرات وربع برتقالة
كوب زنجبيل وليمون
الماء لتر ونصف بليمون
الرياضة 15 د فقط
يومي فطور حليب وقهوة بسكوتة ساااادة الغذاء شوي بطاطا مستوية مع بيض مقلي وربع برتقالة العصر حليب وقهوة العشاء تلات تمرات وربع برتقالة كوب زنجبيل وليمون الماء لتر ونصف بليمون الرياضة 15 د فقطيومي فطور حليب وقهوة بسكوتة ساااادة الغذاء شوي بطاطا مستوية مع بيض مقلي وربع برتقالة العصر حليب...
وعليكم السلام
وقت تنزيل اليوميات من 8 مساء للساعة 2 ظهرا وانتي مانزلتيه بهالوقت نزلتيه يوم الاربعاء عشان هيك باحصاء الغياب والحضور كنت غياب.
وقت تنزيل اليوميات من 8 مساء للساعة 2 ظهرا وانتي مانزلتيه بهالوقت نزلتيه يوم الاربعاء عشان هيك باحصاء الغياب والحضور كنت غياب.
الصفحة الأخيرة
ماافطرت
الغدا ماتغديت ماقدرت اقووم حدي تعبانة عاد تعرفون مغص الدورة اول يوم وش يسوي (تكرمون)
العصر كوب اعشاب
العشاء همبرجر وعصير 9 نقاط
الماء قليل للاسف يمكن كوبين
رياضة ماسويت
ومبررررروك للفايززات وان شاءالله المثالي