يومياتي ليوم الجمعة
الرجيم المتبع = النقاط + الصيام العكسي
الفطور= 6 ملاعق طعام شوفان=6
الغداء= 100 غم تونة=2
كوب فطر مسلوق=1
سلطة بملعقة طعام مطحون بذرة الكتان وملعقة طعام زيت بذرة الكتان=2
سناك = 3 حبات تمر=1
العشاء= 1 رمانة =1
1 يوسفي=1
10 حبات توت ازرق=1
الماء= لتر
الرياضة=0
مجموع النقاط =15 من مجموع 22
التوفير=7 نقاط
Kammn
•
مبروك للي نزلو وحظ اوفر للباقي
بصراحه حاسه انه في عضوات ماشاءالله زايدين في الوزن اغلبكم ياترى ليش شكل الميزان متقصدكم هالمرة
واللي نزلو نزول مرة بسيط واولهم انا بالرغم اني ملتزمه ومقلله الاكل بس شكل وزني ثبت عند هالحد خساااااارة راح استمر لنهايه الشهر واشوف
بصراحه حاسه انه في عضوات ماشاءالله زايدين في الوزن اغلبكم ياترى ليش شكل الميزان متقصدكم هالمرة
واللي نزلو نزول مرة بسيط واولهم انا بالرغم اني ملتزمه ومقلله الاكل بس شكل وزني ثبت عند هالحد خساااااارة راح استمر لنهايه الشهر واشوف
Kammn
•
يومي الجمعة نظام النقاط + ريجيم الدكتورة ريهام عالريق ملعقة عسل مع كوب ماء ساخن = 1 الفطور نصف رغيف اسمر =1 + بيضة مسلوقة =2 + خيار وخس = 0 سناك تفاحة = 1 الغدا 5ملاعق معكرونة مطبوخة مع خضار = 2 صحن سلطة بملعقة زيت = 1 ربع صدر دجاج مشوي بالفرن = 2 سناك موزة = 1 العشا صحن خضار مطبوخة = 1 كوب عصير تفاح = 1 ماي 2.5 ليتر شربت كوبين شومر ويانسون بالنهار وكوب شاي اخضر رياضة مشي 20 دقيقة ما قدرت كمل لل 30 قلت شوي شوي بزيدهم ان شالله اذا حساباتي غلط يا ريت توضحولي ولكم الشكر المجموع من النقاط 13 من اصل 25 التوفير 12 نقطة اذا كان حسابي صح طبعايومي الجمعة نظام النقاط + ريجيم الدكتورة ريهام عالريق ملعقة عسل مع كوب ماء ساخن = 1 الفطور...
اخترب اللون:eek: المعذرة :icon20:
انا كنت احسب التوست الاسمر =1 والتوست الابيض =2
وطلعت حساباتي غلط ومع ذلك معتمدتهم عشان ابقى على الاسمر للفائدة
انا كنت احسب التوست الاسمر =1 والتوست الابيض =2
وطلعت حساباتي غلط ومع ذلك معتمدتهم عشان ابقى على الاسمر للفائدة
Kammn :
الميزان استخدمه للحوم بأنواعها تشمل السمك والدجاج فقط لو ماشتريتهم موزونة أصلا بقية الأشياء تحسب بالملاعق او الكوب او الوحدة لو حابة انسخ لك الجدول الي امشي عليه بس من ادخل من اللاب اكتب لك خاص ولو لا براحتك حبيبتي موفقةالميزان استخدمه للحوم بأنواعها تشمل السمك والدجاج فقط لو ماشتريتهم موزونة أصلا بقية الأشياء...
ياريت حبيبتي كامن لو مافيها تعب خدي راحتك لان انا مش مستعجلة لكن حابة امشي عليهم بشكل دائم ان شاء الله حتى لو وصلت للوزن الي حاباه
الصفحة الأخيرة
نظام النقاط + ريجيم الدكتورة ريهام
عالريق ملعقة عسل مع كوب ماء ساخن = 1
الفطور نصف رغيف اسمر =1 + بيضة مسلوقة =2 + خيار وخس = 0
سناك تفاحة = 1
الغدا
5ملاعق معكرونة مطبوخة مع خضار = 2
صحن سلطة بملعقة زيت = 1
ربع صدر دجاج مشوي بالفرن = 2
سناك موزة = 1
العشا
صحن خضار مطبوخة = 1
كوب عصير تفاح = 1
ماي 2.5 ليتر
شربت كوبين شومر ويانسون بالنهار وكوب شاي اخضر
رياضة مشي 20 دقيقة ما قدرت كمل لل 30 قلت شوي شوي بزيدهم ان شالله
اذا حساباتي غلط يا ريت توضحولي ولكم الشكر
المجموع من النقاط 13 من اصل 25
التوفير 12 نقطة
اذا كان حسابي صح طبعا