يومياتي ل يوم السبت
فطور حليب وبيضه ونص خبزة 5
الغدا دجاج 2 واربع م رز 2
سناك شاي اخضر
العشاء حبة توست 1 وتونة 3
13 من 20
4 اكواب ماي
رياضة ماسويت مااقدرت امشي
بناات تتوقعون بيعلقون الدراسة قمت الصبح الا اشوف امطاار لحد الحين شديد امطار ورعود اخاف يجي سيول ومانقدر نداوم عاد مشكلة اذ ماحطو تعليق
obar
•
ﺍﻟﺴﻠﺎﻡ عﻟﻴﻜﻢ
ﻋﺬﺍﺭﻱ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮ ﻭﺭﺑﻊ
ف.ﺑﻴﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ.ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻪ
غ.ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ
ع.ﺗﻮﺳﺖ .ﻟﺒﻦ قق.دد ﻭﻟﻠﻪ الحمد
ﺗﺎﻳﺒﻮ 31 دد ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﻏﺮﻳﺒﻪ ﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ ﻛﻠﻬﻚ ﻧﺰﻟﺘﻬﻢ ﺍﻟﻲ
ﻣﺎﻛﺪﺭﺕ ﺍﺳﺘﻤﺮ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﻟﺎﻥ ﺗﻌﺒﺖ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﻓﻘﺮﺭﺕ ﺍﺩﻭﺭﻟﻲ ﻋﻠﻪ ﻏﻴﺮ ﻧﻆﺎﻡ
ﻣﻠﺎﻙ ﺍﺳﺎﻣﻪ ﺣﻤﺪﻱ ﻳﻀﻌﻒ ﻣﺜﻞ ﻋﺬﺍﺭﻱ ﻟﺎﻥ ﻣﻠﻴﺖ ﻣﻨﻪ ﺍﻧﺖ اﺷﺘﻨﺼﺤﻴﻨﻲ
ﻳﺎﺭﻳﺖ اﺩﻟﻴﻨﻲ ﻋﻠﻪ ﻧﻆﺎﻡ ﻳﻀﻌﻒ ﻭﺑﻴﻪ ﺗﻨﻮﻳﻊ
ﻋﺬﺍﺭﻱ
ﻣﺎﺀ ﻟﺘﺮ ﻭﺭﺑﻊ
ف.ﺑﻴﻀﻪ ﻣﺴﻠﻮﻗﻪ.ﺑﺮﺗﻘﺎﻟﻪ
غ.ﺩﺟﺎﺝ ﻣﺸﻮﻱ
ع.ﺗﻮﺳﺖ .ﻟﺒﻦ قق.دد ﻭﻟﻠﻪ الحمد
ﺗﺎﻳﺒﻮ 31 دد ﻭﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻤﺴﺘﻌﺎﻥ
ﻏﺮﻳﺒﻪ ﺟﺰﺍﻙ ﺍﻟﻠﻪ ﺍﻟﻒ ﺧﻴﺮ ﻛﻠﻬﻚ ﻧﺰﻟﺘﻬﻢ ﺍﻟﻲ
ﻣﺎﻛﺪﺭﺕ ﺍﺳﺘﻤﺮ ﻋﻠﻪ ﺍﻟﻤﺮﻛﺐ ﻟﺎﻥ ﺗﻌﺒﺖ ﺑﺎﻟﻠﻴﻞ ﻓﻘﺮﺭﺕ ﺍﺩﻭﺭﻟﻲ ﻋﻠﻪ ﻏﻴﺮ ﻧﻆﺎﻡ
ﻣﻠﺎﻙ ﺍﺳﺎﻣﻪ ﺣﻤﺪﻱ ﻳﻀﻌﻒ ﻣﺜﻞ ﻋﺬﺍﺭﻱ ﻟﺎﻥ ﻣﻠﻴﺖ ﻣﻨﻪ ﺍﻧﺖ اﺷﺘﻨﺼﺤﻴﻨﻲ
ﻳﺎﺭﻳﺖ اﺩﻟﻴﻨﻲ ﻋﻠﻪ ﻧﻆﺎﻡ ﻳﻀﻌﻒ ﻭﺑﻴﻪ ﺗﻨﻮﻳﻊ
ام ميوده
•
أميرهـ بإحسآسي :
بنات يلي بيعملوا رجيم اسامة حمدي بالنسبة لوجبة الغداء أو العشاء لما تكون لحم مشوي او مسلوق او دجاج مشوي او مسلوق ينفع احد معه زيت وشوي ملح او بهارات؟؟ انتو كيف بتعملوه؟؟ وسؤال تاني عشان السلطة ينفع لو تبلتها وفيها زيت وملح وخل ولا لازم بدون تتبيل؟؟؟ حتى يلي ماعملوا لو بتعرفوا او عنكم فكرة جاوبونيبنات يلي بيعملوا رجيم اسامة حمدي بالنسبة لوجبة الغداء أو العشاء لما تكون لحم مشوي او مسلوق او...
اموره اي دهن وزيت ممنوع
انا اسلق الدجاج ع بهارات وبصل
والسلطه عادي احط ليمون وملح
يعني البهارات والبصل والثوم والملح مسموحه بس الزيت لا
انا اسلق الدجاج ع بهارات وبصل
والسلطه عادي احط ليمون وملح
يعني البهارات والبصل والثوم والملح مسموحه بس الزيت لا
الصفحة الأخيرة
النظام تخفيف
فطور شريحيتين توست اسمر +ملعقة لبنه +ملعقة فول سوداني +كوب شاي
غداء صحن صغير شوربة شوفان باللبن
سناك 3 تمرات
عشا لايوجد يمكن برتقاله عند الجوع ومشروبات ساخنه فقط
الماء قليل احاول ازيد
رياضه مافي حاليا