يومياتي السبت
النظام تخفيف
فطور شريحيتين توست اسمر +ملعقة لبنه +ملعقة فول سوداني +كوب شاي
غداء صحن صغير شوربة شوفان باللبن
سناك 3 تمرات
عشا لايوجد يمكن برتقاله عند الجوع ومشروبات ساخنه فقط
الماء قليل احاول ازيد
رياضه مافي حاليا
يومياتي السبت
النظام تخفيف
فطور شريحيتين توست اسمر +ملعقة لبنه +ملعقة فول سوداني +كوب شاي
غداء...
اليوم : السبت
الرجيم المتع : تخفيف + النقاط
الفطور: مويه دافيه معاها حبه ليمون =0
الغذاء :كوب أرز مقلوبه الدجاج بالزهره= 7
سناك = عصير أنناس مع الكيوي =2
العشاء = 4 قطه مطبق بحجم حبه الكيري + عصير برتقال= حسبتها زي الرقاق 4+1
عدد النقاط = 14 من 20
الماء = لتر
الرياضه + مشي سريع بالسير مدة 30 دقيقه