يومي لسبت
كان مفتوح
شمر6
•
السلام عليكم يوميات يوم السبت
بسم الله ماشاء الله
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 ايدام عدس هندي=1 شرايح خيار=0
سناك: مافيه
الغداء سمك=1 6 م رز=3 1 يوسف افندي=5. 1/2 خبز اسمر=2
سناك: شاي (كمون،شاي اخضر،زنجبيل طازج) 2 كوب
العشاء : شريحة جبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 خبز شباتي هندي=4
الماء 3 اكواب
الرياضه مافيه
نقاطي 20 من20
يارب لك الجمد والشكر
بسم الله ماشاء الله
الفطور:1/2 خبز اسمر=2 ايدام عدس هندي=1 شرايح خيار=0
سناك: مافيه
الغداء سمك=1 6 م رز=3 1 يوسف افندي=5. 1/2 خبز اسمر=2
سناك: شاي (كمون،شاي اخضر،زنجبيل طازج) 2 كوب
العشاء : شريحة جبنه=1 1/2 خبز اسمر=2 خبز شباتي هندي=4
الماء 3 اكواب
الرياضه مافيه
نقاطي 20 من20
يارب لك الجمد والشكر
الصفحة الأخيرة
اليوم : السبت
الرجيم المتبع : تخفيف
سحور 2 توست + جبن + شاي
الفطور سمكة مشوية + سلطة
سناك 1 كاكي
10 اكواب ماء