wed 2005 :

اليوم السبت الفطور نص رغيف بر+2م ط فاصوليا+نسكافية اسناك قهوة الغداء @@ اسناك@@ العشاء سلطة+2بيض مسلوق الماء لترين

اليوم السبت الفطور نص رغيف بر+2م ط فاصوليا+نسكافية اسناك قهوة الغداء @@ اسناك@@ العشاء...

بحبك كثير :

اليوم : السبت الرجيم المتبع : تخفيف+ سعرات الفطور: ٢ بيض اومليت سادة بدون زيت خس و جرجير م ط لبنه نص رغيف بر ك نسكافية بحليب سناك: ك شاي بحليب سناك: موزة صغيرة الغداء: ٣ حبات كبة لبنية صحن صغير لبن مطبوخ ٣/٢ ك رز ٣ م ط تبولة العشاء: ما في الغداء كان متاخر شوي سناك : شوي بزر حب دوار الشمس الماء: جيد الرياضة : ساعة و نص مشي على فكرة انا عكس الناس هههه بستغل نهاية الاسبوع لامشي او العب رياضة قد ما اقدر لانه خلال الاسبوع بيكون صعب علي بسبب المنتدى و البيت و الاولاد و متطلباتهم و عادة الناس بتريح بنهاية الاسبوع :) هدفي دائما عالاقل امشي ٣ ساعات و نص اسبوعيا يعني ما يعادل نص ساعة لكل يوم و ان شاء الله اقدر ازيدهم اليوم الحمد لله يا بنااات صار شي بسيط معاي لكن فعلاا فرق كبير بمعنوياتي انا وزني صعب جدا نزوله بسبب النقص الحاد بفيتامين د و اخذ علاج جرعة اسبوعية الاسبوع اللي انسى اخذ الجرعة يثبت وزني و الاسبوع اللي اخذها فيه يتحرك الوزن المهم اليوم و انا البس اطالع بشكلي حاسه في فرق واضح بجسمي بسم الله ما شاء الله و بالرغم اني بالايام اللي قبل الدورة الا انه الحمد لله حاسه قياساتي نازلة من كل مكان بجسمي الا الزنود طبعااا مشكله القوم في كل مكان :) و الاحلى من كذا اللي حولي اليوم لاحظوا هالشي و علقوا انه نزول الوزن بدأ يبين علي و بدا يبين علي عمري الحقيقي و هالشي فعلا رفع معنوياتي جدااا الف الحمد لله و الفال لكن جميعا و ربي يتمم علينا بالوزن المثالي بصحة و عافية :)

اليوم : السبت الرجيم المتبع : تخفيف+ سعرات الفطور: ٢ بيض اومليت سادة بدون زيت خس و جرجير م ط...

ام ميوده :

بحبكك ماشاءالله الله يتمم عليك يارب تستاهلين كل خير بس حبيت اسألك كيف الجرعه اللي تاخذينها لفيتامين د؟؟ انا اعطاني الدكتور نقاط مرتين ف اليوم ويقول كل اسبوع اشتري قاروره بس ذلحين ليا اسبوع وشوي والقاروه ماخلص الا ربعها بس ماادري احس استخدامي غلط ومدري كيف تكون النقط يعني نقطه وحده مااحس فيها صرت انقط كذا بالمزاج هههههههه

بحبكك ماشاءالله الله يتمم عليك يارب تستاهلين كل خير بس حبيت اسألك كيف الجرعه اللي تاخذينها...