شمر6 :
يومياتي ليوم السبت الفطور:مافيه الغداء: كوب رز+إيدام+ لحم+ سمك مشوي+ سلطه العشاء: سندوتش بيض مسلوق الماء:لتر الرياضة: مشي35ديومياتي ليوم السبت الفطور:مافيه الغداء: كوب رز+إيدام+ لحم+ سمك مشوي+ سلطه العشاء: سندوتش بيض...
اعلان تذكيري اليوميات تكتب من الساعة الثامنة مساءاا حتى الثانية ظهراا من اليوم التالي مسؤولات الفرق تقتبس مشاركات عضوات الفريق و يتم الرد عليها جميعها بمشاركة واحدة فالافضل الانتظار حتى ينتهي موعد اليوميات من الساعة الثانية ظهراا و قبل موعد اليوميات التالية بحدود السابعة مساءا ينتهي الرد على اليوميات بنات عددنا كبير جداا 36 مشتركة فالتنظيم و الترتيب بالتوقيت و تعاون الجميع ضرورة ملحة لنجاح هذا الجروب و نجاحنا جميعا في مشوارنا ضد السمنة و نظام الكروت و الشعارات بدأت من الامس و لائحة الانتظار على الخاص في تزايد مستمر << بفتح جروب لوحده من قائمة الانتظار :)اعلان تذكيري اليوميات تكتب من الساعة الثامنة مساءاا حتى الثانية ظهراا من اليوم التالي مسؤولات...
يومك لاباس في بس ضروري تنتبهي للفطور وتدخلي الخضار والعشاء المفروض يكون اخف من كذا الفلافل ترى تعتبر سعراتها عاليه غير كذا كم حبه اكلتي بالعافيه عليك بس ممكن تكون 3 او اربع وكذا راح تزيد وزنك انتبهي لها الشي الماء كويس
بكرا احلى انا شاء الله فالك الرشاقه
الله يوفقك يارب
بس الفطور لا تهملي وان شاء الله بكرا افضل من كذا والسناك لا تنسي دخليه لو عصير او حبه فاكهه
اهلين شمر
يومك حلو بس قليل جدا اول شي الفطور مدري اش فيكم عليه ما خصمينه مع انو الوجبه الاهم والافضل لصحه والجسم ومفيد جدا لرجيم
سناك دخليه لو مره باليوم
رياضتك جيده وان شاء الله القادم احلى فالك الرشاقه