ورود الهناء :

سلام بنات اريد استفسار بشي انا متل ما قلت انه اتبع تخفيف فقط لا غير لا اتبع رجيم ولكن الغيت الحلو وصار مرة بالاسبوع وغيرت اشياء ولكن الخبز والبطاطا لم الغيهم يمكن تخفيف لكن للاسف ماراح الغيهم ابدا فا هاد يعتبر عدم التزام اولا لان نشويات ولام تقليل ارجوا التوضيح بارك الله فيكم

سلام بنات اريد استفسار بشي انا متل ما قلت انه اتبع تخفيف فقط لا غير لا اتبع رجيم ولكن الغيت الحلو...

نزف الاهات :

انا برد عليك من خلال تجربتي اما شغل السعرات عند بحبك كتير... البطاطا والخبز عادي كانت موجودة في نظامي ... بس بكميات بسيطة .. يعني الفطور ماقدر استغني عن نص صامولي بالنخالة ... والعشاء ساعات اخذ لي بطاطس محمر بالفررررن بس مقدارر حبة متوسطة ... البطاطس يشبع وفيه كمية الياف بس الاهم طريقة طبخه تكون صحية .. ضروري ماتجمعين بينهم مثل تاكلين خبز ورز وبطاطس في وجبة وحدة ... هذا والله اعلم ...

انا برد عليك من خلال تجربتي اما شغل السعرات عند بحبك كتير... البطاطا والخبز عادي كانت موجودة...