كوبونات الراقية تسجيل الدخول

الحب دائم
الحب دائم •
اخت بحبك كتير انا سار الي فتره على رجيم بروتين وما عملت يوم مفتوح
وسار الي يومين وزي تابت عشان هيك قررت افتح اليوم بس انا هلا مش راح افتح هاد اسبوع ان شاء الرحمان
بحبك كثير
بحبك كثير •
الحب دائم الحب دائم :
اخت بحبك كتير انا سار الي فتره على رجيم بروتين وما عملت يوم مفتوح وسار الي يومين وزي تابت عشان هيك قررت افتح اليوم بس انا هلا مش راح افتح هاد اسبوع ان شاء الرحمان
اخت بحبك كتير انا سار الي فتره على رجيم بروتين وما عملت يوم مفتوح وسار الي يومين وزي تابت عشان...
هو يفضل انك ما تستمري عليه اكثر من اسبوعين و شخصيا ما افضل اكثر من اسبوع لانه الجسم بحاجة للنشويات



اوكي حبيبتي على بركة الله ربي يقويك
زائرة •
اليوم الاثنين

الرجيم المتبع لليوم فقط تخفيف

الفطور نص كوب كورن فليكس بحليب

سناك1:مافيه

الغدا :ثلاث ملاعق كبيره معصوب حجازي بدون عسل اوسمن

سناك 2:كوب حليب دافي بدون سكر عشان البرد ياربي ترحمنا

العشا نص ساندوتش بطاطا بشطه وكاتشب

وشاي
الماء لترين
الرياضه اول مايطيب صدري ان شاء الله



:heart:
مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الاتنين
رجيم السعرات
فطور: نص رغيف بر =١٦٠ س.ح. ونص علبه زبادي ق.د =٥٠س.ح وشريحة جبنه ق.د (مادري كم تساوي)وشرائح طماطم وخيار وخس
سناك :تفاحه ٨١ س.ح
الغذا :٤٣٥س.ح
٦٠غرم دجاج مسلوق و٣/٢ كوب رز ابيض وكوب صغير سلطه (طماطم وخيار وخس)و ١كوب لبن ق.د
سناك : كمترى ٦٠س.ح
العشاء :٢٣٠س.ح
١توست بر وبيضه مقليه بزيت قليل و ١كوب خضار مشوي (بس انا شوية بطاطس صغير وسعرتها١٠٠اذا ممنوعة قولولي لانه انا ما حب الخضار كله بس بطاطس وجزر ممنوع )
المجموع السعرات =١١١٦بدون سعرت الجبنة
رياضه :٣٠دقيقه مشي على السير
إضافات :كأسه شاي اخضر بدون سكر وكاسة شاي نعناع بسكر دايت
Kammn
Kammn •

يومياتي ليوم الاثنين

الرجيم المتبع= النقاط+السعرات+الصيام العكسي

الفطور= 2 توست اسمر=2 نقطة=200 سعرة
3 جبن سلايس=3 نقطة= 210 سعرة


الغداء= 10 ملاعق رز=4نقطة=200 سعرة
كوب خضار مسلوقة=1 نقطة=70 سعرة
100 غم صدر دجاج مخلي مشوي =5 =200 سعرة



العشاء= 1 كمثرى=1 نقطة=200 سعرة

1 كريب فروت =1 نقطة=100 سعرة
1 كيوي= 1 نقطة=46 سعرة



الماء=8 كوب
الرياضة =10 =دقيقة ستيب


المجموع = 18 من مجموع 22
التوفير= 4


مجموع السعرات= 1220