بحبك كثير جزاك الله خيرا
انا ازيد سعرات عشان اسد الخلل في سعرات انا حاسبتها اقل وهي كثيرة
ماعرف للسعرات منيح للحين
بارك الله في جهودك والف شكر لتعبك معاي
اميرة باحساسي
معتمدة على جداول النت وماعرف برنامجك وين الاقيه؟
وهل لازم له تحميل ؟
بالجوال والا اللاب والا شو؟
جزاك الله خيرا
Kammn
•
بناات شعري عم يتساقط بشكل مووطبيعي موعارفة شو اعملوو
انا باخد حب حديد وحب كلس بس بحسه بيتساقط كتير وربي شي شفته وجعني قلبي عليه :( ، من سنتين كان شعري سمييك كتيير بس هلأ شعري راح نصه شوو اعمل شو بتنصحوني ؟؟
انا باخد حب حديد وحب كلس بس بحسه بيتساقط كتير وربي شي شفته وجعني قلبي عليه :( ، من سنتين كان شعري سمييك كتيير بس هلأ شعري راح نصه شوو اعمل شو بتنصحوني ؟؟
كاامن البرنامج بينزل على نظام الاندووريد عالموبايل والايباد بس مابعرف لو عاللاب بينزل ولامرة جربت
ام ميوده
•
اليوم :الاثنين
الرجيم المتبع :البروتيني
الفطور:زبادي قليل الدسم
سناك1: ــ
الغداء:ايدام لحم ..ماادري عادي ولا :(
سناك2:ــ
العشاء:مافي
المويه:٥ك
الرياضه: المشي س
الرجيم المتبع :البروتيني
الفطور:زبادي قليل الدسم
سناك1: ــ
الغداء:ايدام لحم ..ماادري عادي ولا :(
سناك2:ــ
العشاء:مافي
المويه:٥ك
الرياضه: المشي س
الصفحة الأخيرة
الريجيم المتبع : التمر واللبن
..الفطور..
كوب لبن رايب
7 تمرات
سناك (1)
مافي شي..
..الغداء..
قطعة دجاج مسلوق
صحن سلطة
سناك (2)
مافي شي..
..العشاء..
كوب حليب خالي الدسم
7 تمرات
الرياضة:تمارين shred levele
مشي لمدة ساعة
10 دقائق تمارين للذراعين
نط بالحبل 600 مرة
التصفيق للخلف والأمام 100 ولفوق وتحت 100
الماء: لترين ونصف
بسم الله ماشاءالله