الين 2
•
يوميات الجمعه
نضام السعرات كان المجموع 1000 سعره
الساعه 11 -- فطور-- ملعقه جبن فيتا - ملعقه تونا-نصف ملعقه فول سوداني-خبز بر صغير- كوب شاي بالحليب= 400 سعره
2 الضهر سناك- كوب كيك =300
الساعه 6-- عشاء - شوربه دجاج بالخضار-الخضار 54 سعره-الجاج 142-سلطه نصف كوب 28=تقريبا 225سعره
9 مساء-- سناك - كوب صغيرلبن - برتقاله=112 سعره
الماء - 3 اكواب
رياضه الحرق 40 د
السلام عليكم
مبروك افتتاح القروب الجديد ، ان شاء الله تتحقق امانينا ونوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه
مشكووره بحبك كثير لدعمك لنا والشكر طبعا لكل بنات القروب يد بيد نحقق حلم الرشاقه ان شاء الله
:26:
مبروك افتتاح القروب الجديد ، ان شاء الله تتحقق امانينا ونوصل للوزن المثالي بصحه وسلامه
مشكووره بحبك كثير لدعمك لنا والشكر طبعا لكل بنات القروب يد بيد نحقق حلم الرشاقه ان شاء الله
:26:
يوميات يوم الجمعه
ابدء بسم الله ماشاء الله
فطوري شكشوكه +1/2 خبز اسمر+جبنه بيضاء
الغداء ايدام عدس +1/2 خبز اسمر
العشاء نواشف
ماحسبت نقاطهم..
الرياضه مافيه
الماء 4 اكواب
ابدء بسم الله ماشاء الله
فطوري شكشوكه +1/2 خبز اسمر+جبنه بيضاء
الغداء ايدام عدس +1/2 خبز اسمر
العشاء نواشف
ماحسبت نقاطهم..
الرياضه مافيه
الماء 4 اكواب
الصفحة الأخيرة
انا لي فهمت انو الفريق لي يخسر يوم ميزان راح يتعاقب عقاب جماعي صح