الين 2 :

يوميات الجمعه نضام السعرات كان المجموع 1000 سعره الساعه 11 -- فطور-- ملعقه جبن فيتا - ملعقه تونا-نصف ملعقه فول سوداني-خبز بر صغير- كوب شاي بالحليب= 400 سعره 2 الضهر سناك- كوب كيك =300 الساعه 6-- عشاء - شوربه دجاج بالخضار-الخضار 54 سعره-الجاج 142-سلطه نصف كوب 28=تقريبا 225سعره 9 مساء-- سناك - كوب صغيرلبن - برتقاله=112 سعره الماء - 3 اكواب رياضه الحرق 40 د

يوميات الجمعه نضام السعرات كان المجموع 1000 سعره الساعه 11 -- فطور-- ملعقه جبن فيتا - ملعقه...

z09z :

انا معكم الفريق الازرق والاتزام ضروري يبنات وخلونا نشجع بغض

انا معكم الفريق الازرق والاتزام ضروري يبنات وخلونا نشجع بغض