مساء الخيرات
ي جماعه انتبهو لنضامكم اليومي في شغلات سعراتها عاليه استبدلوها باشياء اخف وافيد كمان
الين 2
•
برد مكان امورة معليه حبيبتي اضغطي على ايقونة جوجل ستور بالي باد واكتبي بالبحث دليل السعرات الحرارية تلاقي اكتر من خيار هو اول واحد لاميرة انا الان حملتهبرد مكان امورة معليه حبيبتي اضغطي على ايقونة جوجل ستور بالي باد واكتبي بالبحث دليل السعرات...
مشكوره ورود.. بس مالقيت نفس الي حاطته اميره في الابل استور..!
الين 2 :
يوميات الاثنين الحمد لله صايمه ةيارب يتقبل فطور------- حبه تمر - 2 بيض مسلوق- قطعه صغيره جبن كرافت -خبز بر=366 سعره سناك--- كوب كبير عصير اناناس طبيعي - 3 حبات فستق=150 سعره عشاء -----كوب خضار مطبوخه بالزيت- 3 حبات فروله - واحد حبز بر - 400 سعره مي شربت اقل من لتر رياضه ----تمارين البطن 5 د--تمارين حرق 10د -- قليله لاني انشغلت في البيتيوميات الاثنين الحمد لله صايمه ةيارب يتقبل فطور------- حبه تمر - 2 بيض مسلوق- قطعه صغيره جبن...
احلاااا ملاااك
سلامتك ما تشوفي شر و طهور ان شاء الله
تقبل الله طاعاتك و جعلها في ميزان حسناتك
حبيبتي زيدي كمية الماء قد ما تقدري و فالك الرشاقة بصحة و عافية
سلامتك ما تشوفي شر و طهور ان شاء الله
تقبل الله طاعاتك و جعلها في ميزان حسناتك
حبيبتي زيدي كمية الماء قد ما تقدري و فالك الرشاقة بصحة و عافية
مشكوره ورود.. بس مالقيت نفس الي حاطته اميره في الابل استور..!مشكوره ورود.. بس مالقيت نفس الي حاطته اميره في الابل استور..!
بالعكس انا حملته نفسه
على العموم هاهو الرابط
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar&feature=related_apps#?t=W10.
على العموم هاهو الرابط
https://play.google.com/store/apps/details?id=com.androyal.caloriesguide.ar&feature=related_apps#?t=W10.
الصفحة الأخيرة
الحلويات و الشوكليت و الشيبس و المشروبات الغازية ممنوعة نهائيا من الاحد الى الاربعاء لان نفسيات العضوات تتاثر باليوميات و ميزان الفريق يتأثر ككل و احنا جروب فرق تحدي فلازم يكون في تحدي و التخفيف لازم يكون له تحجيم لمصلحة الجميع
الايام المسموح فيها بالوجبة المفتوحة او السناكات المفتوحة او اليوم المفتوح هي
الخميس بعد الميزان
الجمعة
السبت
فقط لا غير
:)