الين 2
•
يوميات الاثنين
الحمد لله صايمه ةيارب يتقبل
فطور------- حبه تمر - 2 بيض مسلوق- قطعه صغيره جبن كرافت -خبز بر=366 سعره
سناك--- كوب كبير عصير اناناس طبيعي - 3 حبات فستق=150 سعره
عشاء -----كوب خضار مطبوخه بالزيت- 3 حبات فروله - واحد حبز بر - 400 سعره
مي شربت اقل من لتر
رياضه ----تمارين البطن 5 د--تمارين حرق 10د -- قليله لاني انشغلت في البيت
am gana :
فطور/3شابوره+كوب حليب سناك /يوسفي غداء/لحم مشوي +خضار سناك /جزر يماني عشاء/لبن+خس رياضه/ساعه سيرفطور/3شابوره+كوب حليب سناك /يوسفي غداء/لحم مشوي +خضار سناك /جزر يماني عشاء/لبن+خس رياضه/ساعه سير
ماشاءالله عليك بالهناء والعافيه لكن ضروري تزيدي كميه المويه ع شان القهوة زي ماقالتلي بحبك كثير كوبين ميه مقابل كوب قشر والرياضه لاتشدي ع نفسك كثير بالتدريج وكل يوم زيدي المدة
عليك بالعافيه وانجاز ماشاءالله قدرتي تتغلبي ع نفسك وعقبال مانفرح يوم الميزان والرياضه ماخبرتيني سويتى والا لا وفالك الرشاقه
يومك قليل وماوضحتي ادام اللحم ايش مكوناته وايش الخضار اللي فيه وماحددتي مقدار الكميه
المويه حاولي تزيدي الكميه
تقبل الله صيامك ولازم تزيدي كميه المويه
الف سلامه وان شاءالله يطيب صدرك وتعملي رياضه بس لاتشدي ع نفسك
والمعصوب الحجازي كيف طريقته بدون سمن وعسل اكيد بقشطه وسكر صح وبالبر
ماشاءالله عليك بالعافيه يومك مرة قليل ان شاءالله نفرح يوم الميزان وفالك الرشاقه
بالهناء ع قلبك اكيد منتى راضيه عن يومك لانك مخبصه باصبع الكت كات وهذا من الممنوعات يعني عندك مخالفه ساهر
حاولي تبتعدي عن المكرونه ونصيحه لاتاكلي وانتي مجهدة او هلكانه من الشغل لانك ماتحسي بالكميه اللي تاكليها
عليك بالعافيه وبالنسبه للااوريو يعتبر من التخبيصات لان بحبك حذرت من الشوكلاته والبساكيت والحلويات
طبعا رومانس والحلم المتاخر غياب
وياليت تبتعدو عن الممنوعات
عليك بالعافيه وانجاز ماشاءالله قدرتي تتغلبي ع نفسك وعقبال مانفرح يوم الميزان والرياضه ماخبرتيني سويتى والا لا وفالك الرشاقه
يومك قليل وماوضحتي ادام اللحم ايش مكوناته وايش الخضار اللي فيه وماحددتي مقدار الكميه
المويه حاولي تزيدي الكميه
تقبل الله صيامك ولازم تزيدي كميه المويه
الف سلامه وان شاءالله يطيب صدرك وتعملي رياضه بس لاتشدي ع نفسك
والمعصوب الحجازي كيف طريقته بدون سمن وعسل اكيد بقشطه وسكر صح وبالبر
ماشاءالله عليك بالعافيه يومك مرة قليل ان شاءالله نفرح يوم الميزان وفالك الرشاقه
بالهناء ع قلبك اكيد منتى راضيه عن يومك لانك مخبصه باصبع الكت كات وهذا من الممنوعات يعني عندك مخالفه ساهر
حاولي تبتعدي عن المكرونه ونصيحه لاتاكلي وانتي مجهدة او هلكانه من الشغل لانك ماتحسي بالكميه اللي تاكليها
عليك بالعافيه وبالنسبه للااوريو يعتبر من التخبيصات لان بحبك حذرت من الشوكلاته والبساكيت والحلويات
طبعا رومانس والحلم المتاخر غياب
وياليت تبتعدو عن الممنوعات
الين 2
•
السلام عليكم بنات يوم الأحد كاس ماء على الريق الفطور كوب حليب مع صمولة بر بالحبوب وشريحة سلايس سناك لا يوجد الغداء. كوب خضار مسلوقة على البخار وكوب سلطه بالخل بدون ملح وعلبة زبادي قليل الدسم سناك. شاي اخضر بالنعناع العشاء. كنت مستعجله بطلع واكلت حبتين توست بر مع ملعقتين فول وملعقة حمص وكم شريحة شمندر طازج و استكانة شاي وبعد مارجعت كنت جوعانه مره وخصوصا أني ارضع طبيعي وبنتي ومعتمدة علي بالرضاعة ومافي وقت اطبخ شي فأكلت مع الأولاد 4 فلافل وسط وخبز ابيض قد الكف وسلطة وعصير تفاح سناك. شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع الماي فوق اللتر والنص رياضه مافيه اضافة. اكتشفت فعلا أني اذا كلت خبز ابيض تنفتح شهيتي للحلا والبارحه وزتني نفسي اكل كت كات وصراع مع النفس هههه لكن الحمد لله قاومت عشان نفسي وعشان الفريق وماأبي أضيع جهد احد من فريقي واعتذر تأخرت في كتابة يومي كتبته البارحه بس مسحته بنتي وماقدرت أعيد كتابتهالسلام عليكم بنات يوم الأحد كاس ماء على الريق الفطور كوب حليب مع صمولة بر بالحبوب...
اهلين
عوافي عليك حبيبتي يومك موكامل لازم تكتبي كل الي صار حتى ولو تخبيص هذي قواعد القروب ياليت تلتزمي فيها
موفقه
اهلين
ماشاء الله يومك حلو عوفي عليك
موفقه
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو
موفقه
اهلين نورتي
عوافي عليك يومك لا باس فيه بستثناء السناك يقلبي لي كذا هذي ممنوعه من الاحد حتى الخميس الله يهديك بس عليها عقاب ي عسل والاندومي ترى نصيحه لوجه الله اسوى شي ممكن ندخله لجسمنا مليان بلاوي الله يكفينا
موفقه
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو بس احسه قليل
موفقه
اهلين
عوافي عليك ويارب تتوفقي في اختبارك بالنسبه ليومك فقير لا فواكهه ولا خضار وكمان اكلتي شوكلت وهي ممنوعه في ايام الاتزام حتى لو كانت قليله عليها عقاب ياليت تنتبهي للقوانين المي والرياضه اخبارها ايه لازم تكتبيها في اليوميات
موفقه
اهلين
عوافي عليك يومك جيد بس الدونات زيها زي الكيك وكمان سعراتها اعلى لانها مقليه مادري اذا هي ممنوعه ولا لا
موفقه
اهلين
عوافي عليك يومك لاباس فيه برغم ان الفلافل ثقيله وفي اشياء لو استبدلتيها بسلطه او فاكهه او كوب لبن الو زبادي كان افضلك وبتفيدك في الرضاعه اتمنى ماتاثر على الميزان وشي طيب انك قاومتي الكت كات الرياضه تعوضيها اليوم ان شاء الله
موفقه
:14::14::14:
الحمد لله انتهى
لا يوجد غياب بس يوجد تخبيص:07:
عوافي عليك حبيبتي يومك موكامل لازم تكتبي كل الي صار حتى ولو تخبيص هذي قواعد القروب ياليت تلتزمي فيها
موفقه
اهلين
ماشاء الله يومك حلو عوفي عليك
موفقه
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو
موفقه
اهلين نورتي
عوافي عليك يومك لا باس فيه بستثناء السناك يقلبي لي كذا هذي ممنوعه من الاحد حتى الخميس الله يهديك بس عليها عقاب ي عسل والاندومي ترى نصيحه لوجه الله اسوى شي ممكن ندخله لجسمنا مليان بلاوي الله يكفينا
موفقه
اهلين
عوافي عليك ماشاء الله يومك حلو بس احسه قليل
موفقه
اهلين
عوافي عليك ويارب تتوفقي في اختبارك بالنسبه ليومك فقير لا فواكهه ولا خضار وكمان اكلتي شوكلت وهي ممنوعه في ايام الاتزام حتى لو كانت قليله عليها عقاب ياليت تنتبهي للقوانين المي والرياضه اخبارها ايه لازم تكتبيها في اليوميات
موفقه
اهلين
عوافي عليك يومك جيد بس الدونات زيها زي الكيك وكمان سعراتها اعلى لانها مقليه مادري اذا هي ممنوعه ولا لا
موفقه
اهلين
عوافي عليك يومك لاباس فيه برغم ان الفلافل ثقيله وفي اشياء لو استبدلتيها بسلطه او فاكهه او كوب لبن الو زبادي كان افضلك وبتفيدك في الرضاعه اتمنى ماتاثر على الميزان وشي طيب انك قاومتي الكت كات الرياضه تعوضيها اليوم ان شاء الله
موفقه
:14::14::14:
الحمد لله انتهى
لا يوجد غياب بس يوجد تخبيص:07:
الصفحة الأخيرة
يوم الأحد
كاس ماء على الريق
الفطور كوب حليب مع صمولة بر بالحبوب وشريحة سلايس
سناك لا يوجد
الغداء. كوب خضار مسلوقة على البخار وكوب سلطه بالخل بدون ملح وعلبة زبادي قليل الدسم
سناك. شاي اخضر بالنعناع
العشاء. كنت مستعجله بطلع واكلت حبتين توست بر مع ملعقتين فول وملعقة حمص وكم شريحة شمندر طازج و استكانة شاي
وبعد مارجعت كنت جوعانه مره وخصوصا أني ارضع طبيعي وبنتي ومعتمدة علي بالرضاعة ومافي وقت اطبخ شي فأكلت مع الأولاد 4 فلافل وسط وخبز ابيض قد الكف وسلطة وعصير تفاح
سناك. شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع
الماي فوق اللتر والنص
رياضه مافيه
اضافة. اكتشفت فعلا أني اذا كلت خبز ابيض تنفتح شهيتي للحلا والبارحه وزتني نفسي اكل كت كات وصراع مع النفس هههه لكن الحمد لله قاومت عشان نفسي وعشان الفريق وماأبي أضيع جهد احد من فريقي
واعتذر تأخرت في كتابة يومي كتبته البارحه بس مسحته بنتي وماقدرت أعيد كتابته