يومياتي ليوم الاثنين
فطور
نص خبز وبيضة وخيارة وعصير =6
الغدا
8 م رز وصدر دجاج وسلطة زبادي ب خيار = 13
سناك
3 تمرات = 1
العشاء مافية
20 من 20
مشيت نص ساعه + تمارين الخصر + تمارين السكوات
يومي الاتنين
رجيم التخفيف
فطور :نسكافي بحليب ق.د بسكر دايت
الغذاء : ٢ميني سندويش بدجاج و٣اصابع ورق عنب
سناك :٣تمرات
العشاء :سندويش شاورما ونص كأسه عصير كيوي
سناك : صحن صغير فواكه مشكله
رياضه :لايوجد
إضافات : ٢شاي نعناع
رجيم التخفيف
فطور :نسكافي بحليب ق.د بسكر دايت
الغذاء : ٢ميني سندويش بدجاج و٣اصابع ورق عنب
سناك :٣تمرات
العشاء :سندويش شاورما ونص كأسه عصير كيوي
سناك : صحن صغير فواكه مشكله
رياضه :لايوجد
إضافات : ٢شاي نعناع
السلام عليكم للاسف ماقدرت استمر على النظام البروتيني خلاص عطوني كرت اصفر :icon36:
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
الفطورشريحة جبنه
سناك لايوجد
الغداء 8 تمرات+2 موز
العشاء خبز ابيض +ايدام خضار
الماء 3 اكواب
الرياضه لايوجد
يوميات اليوم
بسم الله ماشاء الله
الفطورشريحة جبنه
سناك لايوجد
الغداء 8 تمرات+2 موز
العشاء خبز ابيض +ايدام خضار
الماء 3 اكواب
الرياضه لايوجد
السلام عليكم
اليوم اﻻثنين
الرجيم المتبع:نقاط
الفطور:
كوب شاي بحليب- ربع رغيف اسمر- حبه جبنه كيري=3
الغدا:
7تمرات-ربع خبزه=3،5
سناك:
17حبه لوز -حبه فستق=3،5
سناك2:
نص علبه زبادي قليل الدسم=1
العشا:
نص رغيف اسمر-ملعقه ونص جبن ابيض- بيض بالفلفل الرومي والزيتون واﻻجبان- نص كوب شاي بحليب-نتفه صغييييييره جبن شيدر- شطه=11
عدد النقاط=22من22
الصفحة الأخيرة
ههههههههههههه شفتي رشيقة راهم يتعلمه :3_2_21v::3_2_21v: