البيت الجديد
اهلا و سهلا بالجميع
http://forum.hawaaworld.com/showthread.php?t=4100843
يومي الاحد النظام تخفيف فطور شريحتين توست بر+بيضه مسلوقه+كوب شاي بحليب غداء قطعه صغيره دجاج مشوي+نص خبز+ملعقه طحينه وشوي كاتشب سناك كوب ميراميه +ثلاث شرايح صغيره شابوره عشا برتقاله+7تمرات+كوب لبن قليل الدسم مويه كاستين رياضه لايوجديومي الاحد النظام تخفيف فطور شريحتين توست بر+بيضه مسلوقه+كوب شاي بحليب غداء قطعه صغيره دجاج...
الثلاثاء/ تخفيف/ الوردي
الفطور / برتقال
الغدا/ 1 برقر مشوي+ بطاطس بالفرن
سناك/ شوفان بالحليب والتمر + كاس شاي احمر
العشا/ شوبة شوفان بالدجاج والكرفس
الماء/ 3 اكواب
الرياضه/ مشي 40 د
الفطور / برتقال
الغدا/ 1 برقر مشوي+ بطاطس بالفرن
سناك/ شوفان بالحليب والتمر + كاس شاي احمر
العشا/ شوبة شوفان بالدجاج والكرفس
الماء/ 3 اكواب
الرياضه/ مشي 40 د
الصفحة الأخيرة
الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي
الفطور: كوب حليب قليل الدسم + بيضه مسلوقه + شرايح خيار وطماطم
سناك1: لايوجد
الغداء: كوب سبانخ + نص خبز بر + ربع دجاجه مسلوقه + كوب زبادي خالي الدسم
سناك2: موزه صغيره
العشاء: كوب خضار مشويه + سلطه منوعه بدون جزر + كوب لبن قليل الدسم
اضافات أخرى: فنجان شاي بسكر خفيف جدا
الماء : تمام لكن ماركزت على عدد الاكواب
الرياضه : رقص شرقي 30 دقيقه + 3 ميل