اليوم الاثنين
الرجيم المتبع: اسامه حمدي مع تعديلات
الفطور:
٢ بيض اومليت بدون زيت
ك نسكافيه مع حليب
سناك: ك شاي بحليب
الغداء:
صدر دجاج
سلطة ( خس و جرجير و حبة طماطم)
ك عصير برتقال
العشاء:
المفروض ٢ بيض و ربع خبز وبرتقالة لكن غيرت فيهم
و اخترعت اكله :)
عملت فطر بروتبيلوا محشي جبنه و بيض و بالفرن
٤ قطع صغيرة معجنات ما يعادل ربع خبزه
خس و جرجير
ك عصير برتقال
الماء: جيد جداا
الرياضة : مشيت ساعة و لله الحمد
Kammn :
الكارت برتقالي مو الاصفرانا كنت غلطانة بالنسخ عندك فرصة اخرى انك تسوي حلى قليل السعرات وتنزلي الوصفة من ابداعك لو ماتقدري عليها بلغي بحبك كثيرالكارت برتقالي مو الاصفرانا كنت غلطانة بالنسخ عندك فرصة اخرى انك تسوي حلى قليل السعرات وتنزلي...
مشكوره ، تمام اذا قدرت رح انزل حلا او اكله قليلة السعرات الحراريه ;)
بس مو فكرتي للامانه بس انا جربته..
اقدر انزله ولا لا
بس مو فكرتي للامانه بس انا جربته..
اقدر انزله ولا لا
أميرة و كامن و كل العضوات :)
امتدادا لكلامكم عن الاهل و الاكل الصحي
دائما انا احاول اسوي لاولادي اكل صحي حتى الطبخات التقليديه اسويها بطريقة صحيه
من كم يوم سويت مقلوبه بطريقة صحية و احنا عالغدااا
يقول ابو العيال الله يحفظه انه ما شاء الله الاكل لذيذ و خفيف و افضل من طريقة اهله و امه بالطبخ لان اكلهم مررررة دسم و كل شي مقلي و زيوت و سمن
انا من الفرحة و التشقق وجهي ;)
طبعا انا فرحانه لانه من عشر سنوات و انا احاول اغير العادات الغذائية السيئة بالبيت و دائما في مقاومة فاني اوصل لهالنتيجة بسم الله ما شاء الله تبارك الله الف الحمد و الشكر لله
و بنفس الوقت اتخيل بام زوجي لو سمعت زوجي يقول هالكلام ايش بتسوي في ههههههههه هي عندها انه اكلها ما حد يعلق عليه ابداا و بحكم العمر ما تتحمل :)
مع انه اقول الحق هي تحب اكلي و تمدح فيه و بينا ما في اي مشاكل و لله الحمد
امس سويت حبه بورتيبيلوا الفطر الكبير اللي تجي الحبة مثل الصحن لو انقلبت خطرت ببالي بدال الخبز ليه ما استغلها و اسوي فيها طبق صحي و فعلا سويت مثل الكيش بالفطر و حطيتها بصحن سلطه خس و جرجير
و كان عشا اهل البيت معجنات مشكله خخخخخ تركوا اكلهم و طاحوا باكلي عليهم بالف عافية :)
الخلاصة من كل هالكلام انه برغم كل اعتقاداتنا و انه لا تعودنا عالاكل كذا تعودنا عالاشياء الغير صحية شوي شوي نقدر نبني عادات صحيه غذائيه جديدة لنا و لاطفالنا بما يناسبهم و ما في اكله شعبيه او عالميه الا نقدر نحولها لطبق صحي و من تجربتي هالكلام
مثلا اطفالي الله يحميهم و يحفظهم تعودوا عالاومليت بدون زيت و علشان الطراوه اضيف نص م ص لبنه المراعي للبيض تخليه طري و ما يفتقد الزيت
مثلا فطورهم اليوم
بيض اومليت
وفل بالحبوب الكامله
زبدة فول سوداني حقيقية يعني نسبه الزيوت المضافة اقل من 2٪
عسل طبيعي
حليب
و كل واحد كميته حسب عمره
طبعا بعد الوجبه بساعه او ساعتين في سناك تفاح و موز
لما اطفالنا يتعودوا على الخيارات الصحيه على الاقل بالوجبات الرئيسيه تقل رغباتهم بالحلاا و التخبيصات مع العلم اني ما احرمهم الا من بعض الاشياء اللي قناعتي تحتم علي منعها مثل النودلز الاندومي و اسوي لهم بديل صحي بالبيت و مثل المشروبات الغازية الا ما ندر جدا جدا جدا حتى صاروا يستبدلوا المشروبات الغازية اللي تجيي مع الوجبات بماء و لله الحمد لما ناكل بره
يعني احنا كامهات مسؤوليتنا كبيرة اتجاه انفسنا بحفاظنا على صحتنا و حياتنا لنعرف نربي و نقوم ببيوتنا و اولادنا
و نغير العادات الغذائية الخاطئة اللي تعودوا عليها ازواجنا
و نربي اولادنا على عادات صحيه غذائية سليمة تحميهم و تحفظهم باذن الله و منه و فضله علينا
و هذا مجرد باب من ابواب كثيرة من مسؤولياتنا الله يعينا و يقوينا نسوي واجباتنا على اكمل وجه
الجنة تحت اقدام الامهات
الحمد لله حمدا كثيرا طيبا كما ينبغي لجلال وجهه و عظيم سلطانه
صلى الله على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم
امتدادا لكلامكم عن الاهل و الاكل الصحي
دائما انا احاول اسوي لاولادي اكل صحي حتى الطبخات التقليديه اسويها بطريقة صحيه
من كم يوم سويت مقلوبه بطريقة صحية و احنا عالغدااا
يقول ابو العيال الله يحفظه انه ما شاء الله الاكل لذيذ و خفيف و افضل من طريقة اهله و امه بالطبخ لان اكلهم مررررة دسم و كل شي مقلي و زيوت و سمن
انا من الفرحة و التشقق وجهي ;)
طبعا انا فرحانه لانه من عشر سنوات و انا احاول اغير العادات الغذائية السيئة بالبيت و دائما في مقاومة فاني اوصل لهالنتيجة بسم الله ما شاء الله تبارك الله الف الحمد و الشكر لله
و بنفس الوقت اتخيل بام زوجي لو سمعت زوجي يقول هالكلام ايش بتسوي في ههههههههه هي عندها انه اكلها ما حد يعلق عليه ابداا و بحكم العمر ما تتحمل :)
مع انه اقول الحق هي تحب اكلي و تمدح فيه و بينا ما في اي مشاكل و لله الحمد
امس سويت حبه بورتيبيلوا الفطر الكبير اللي تجي الحبة مثل الصحن لو انقلبت خطرت ببالي بدال الخبز ليه ما استغلها و اسوي فيها طبق صحي و فعلا سويت مثل الكيش بالفطر و حطيتها بصحن سلطه خس و جرجير
و كان عشا اهل البيت معجنات مشكله خخخخخ تركوا اكلهم و طاحوا باكلي عليهم بالف عافية :)
الخلاصة من كل هالكلام انه برغم كل اعتقاداتنا و انه لا تعودنا عالاكل كذا تعودنا عالاشياء الغير صحية شوي شوي نقدر نبني عادات صحيه غذائيه جديدة لنا و لاطفالنا بما يناسبهم و ما في اكله شعبيه او عالميه الا نقدر نحولها لطبق صحي و من تجربتي هالكلام
مثلا اطفالي الله يحميهم و يحفظهم تعودوا عالاومليت بدون زيت و علشان الطراوه اضيف نص م ص لبنه المراعي للبيض تخليه طري و ما يفتقد الزيت
مثلا فطورهم اليوم
بيض اومليت
وفل بالحبوب الكامله
زبدة فول سوداني حقيقية يعني نسبه الزيوت المضافة اقل من 2٪
عسل طبيعي
حليب
و كل واحد كميته حسب عمره
طبعا بعد الوجبه بساعه او ساعتين في سناك تفاح و موز
لما اطفالنا يتعودوا على الخيارات الصحيه على الاقل بالوجبات الرئيسيه تقل رغباتهم بالحلاا و التخبيصات مع العلم اني ما احرمهم الا من بعض الاشياء اللي قناعتي تحتم علي منعها مثل النودلز الاندومي و اسوي لهم بديل صحي بالبيت و مثل المشروبات الغازية الا ما ندر جدا جدا جدا حتى صاروا يستبدلوا المشروبات الغازية اللي تجيي مع الوجبات بماء و لله الحمد لما ناكل بره
يعني احنا كامهات مسؤوليتنا كبيرة اتجاه انفسنا بحفاظنا على صحتنا و حياتنا لنعرف نربي و نقوم ببيوتنا و اولادنا
و نغير العادات الغذائية الخاطئة اللي تعودوا عليها ازواجنا
و نربي اولادنا على عادات صحيه غذائية سليمة تحميهم و تحفظهم باذن الله و منه و فضله علينا
و هذا مجرد باب من ابواب كثيرة من مسؤولياتنا الله يعينا و يقوينا نسوي واجباتنا على اكمل وجه
الجنة تحت اقدام الامهات
الحمد لله حمدا كثيرا طيبا كما ينبغي لجلال وجهه و عظيم سلطانه
صلى الله على سيدنا محمد و آله و صحبه و سلم
نبض بيبي
•
اليوم الاثنين الرجيم المتبع: اسامه حمدي مع تعديلات الفطور: ٢ بيض اومليت بدون زيت ك نسكافيه مع حليب سناك: ك شاي بحليب الغداء: صدر دجاج سلطة ( خس و جرجير و حبة طماطم) ك عصير برتقال العشاء: المفروض ٢ بيض و ربع خبز وبرتقالة لكن غيرت فيهم و اخترعت اكله :) عملت فطر بروتبيلوا محشي جبنه و بيض و بالفرن ٤ قطع صغيرة معجنات ما يعادل ربع خبزه خس و جرجير ك عصير برتقال الماء: جيد جداا الرياضة : مشيت ساعة و لله الحمداليوم الاثنين الرجيم المتبع: اسامه حمدي مع تعديلات الفطور: ٢ بيض اومليت بدون زيت ك نسكافيه مع...
ماشاء الله يومك حلووو ربي يقويك
ماشاء الله يومك حلوووو عليك بالعافيه وربي يقويك
ماشاء الله عليك بالعافيه لكن اكلك قليل جدا وبكذا جسمك راح يمسك الدهون ويثبت الوزن
ماشاء الله بالعافيه والهناء
كلك ذوووق حبيبتي :)
ماشاء الله تبارك الله يومك حلووو كثير ربي يقويك ويسلمووو على الاختراع الجديد وراح اجربه ان شاء الله
الغياب :
1- اميرة الوجود
2- مدام اناناسه
3- ام ميوده
ماشاء الله يومك حلوووو عليك بالعافيه وربي يقويك
ماشاء الله عليك بالعافيه لكن اكلك قليل جدا وبكذا جسمك راح يمسك الدهون ويثبت الوزن
ماشاء الله بالعافيه والهناء
كلك ذوووق حبيبتي :)
ماشاء الله تبارك الله يومك حلووو كثير ربي يقويك ويسلمووو على الاختراع الجديد وراح اجربه ان شاء الله
الغياب :
1- اميرة الوجود
2- مدام اناناسه
3- ام ميوده
الصفحة الأخيرة
النظام النقاط 22
الفطور :
نسكافيه مع حليب = 4 نقاط
شريحة جبن = 2 نقطة
توست = 2 نقطة
الغداء=
صدر دجاج مسلوق = 6
سلطة بدون اضافات = 0
بطاطا وجزر مسلوقة = 3
العشاء:
سردين = 2 نقطة
خبز = 2
المجموع = 21 نقطة
الرياضة لا يوجد :(
الماء 6 اكواب