السلام عليكم
اليوم:الثلاثاء
الرجيم المتبع:نقاط
الفطور:
3شابوره-كوب شاي بحليب=4
الغدا:
8حبات محشي كرنب=4
سناك1:
3تمرات=1
سناك2:
نص موزه=1
سناك3:
فصفص بمقدار ملعقتين=2
العشا:
نص رغيف اسمر-ملعقه ونص جبن سايل- بيض-
كوب ونص شاي بحليب=10
عدد النقاط=22من22
السلام عليكم بنات
اليوم الثلاثاء تخفيف
الفطور…..كاس ماي و موزه
سناك….. لايوجد
الغداء….. شوربة ذره و7 ملاعق رز مع 4 حبات جمبري وخيار باللبن و ملعقة حمص ونصف حبة ورق عنب
سناك…. قهوة امريكية
العشاء….. باستا بالخضار والدجاج مع صحن سلطة وسط ونصف كاس عصير برتقال وقطعة بيتزا خضار.
سناك…..شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع
الماء جيد فوق اللتر والنصف ومستمر
الرياضه مشي برى فوق الساعتين ولله الحمد
ملاحظة اليوم كان قدامي مغريات كثيره لان اغلب وقتي برى والأولاد ماشاء الله عليهم مره ايسكريم ومره شوكلت ووو بس الحمد لله شربت قهوة امريكية وقطعت الرغبة في الحلو يارب دوم
اليوم الثلاثاء تخفيف
الفطور…..كاس ماي و موزه
سناك….. لايوجد
الغداء….. شوربة ذره و7 ملاعق رز مع 4 حبات جمبري وخيار باللبن و ملعقة حمص ونصف حبة ورق عنب
سناك…. قهوة امريكية
العشاء….. باستا بالخضار والدجاج مع صحن سلطة وسط ونصف كاس عصير برتقال وقطعة بيتزا خضار.
سناك…..شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع
الماء جيد فوق اللتر والنصف ومستمر
الرياضه مشي برى فوق الساعتين ولله الحمد
ملاحظة اليوم كان قدامي مغريات كثيره لان اغلب وقتي برى والأولاد ماشاء الله عليهم مره ايسكريم ومره شوكلت ووو بس الحمد لله شربت قهوة امريكية وقطعت الرغبة في الحلو يارب دوم
السلام عليكم بنات
اليوم الثلاثاء تخفيف
الفطور…..كاس ماي و موزه
سناك….. لايوجد
الغداء….. شوربة ذره و7 ملاعق رز مع 4 حبات جمبري وخيار باللبن و ملعقة حمص ونصف حبة ورق عنب
سناك…. قهوة امريكية
العشاء….. باستا بالخضار والدجاج مع صحن سلطة وسط ونصف كاس عصير برتقال وقطعة بيتزا خضار.
سناك…..شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع
الماء جيد فوق اللتر والنصف ومستمر
الرياضه مشي برى فوق الساعتين ولله الحمد
ملاحظة اليوم كان قدامي مغريات كثيره لان اغلب وقتي برى والأولاد ماشاء الله عليهم مره ايسكريم ومره شوكلت ووو بس الحمد لله شربت قهوة امريكية وقطعت الرغبة في الحلو يارب دوم
اليوم الثلاثاء تخفيف
الفطور…..كاس ماي و موزه
سناك….. لايوجد
الغداء….. شوربة ذره و7 ملاعق رز مع 4 حبات جمبري وخيار باللبن و ملعقة حمص ونصف حبة ورق عنب
سناك…. قهوة امريكية
العشاء….. باستا بالخضار والدجاج مع صحن سلطة وسط ونصف كاس عصير برتقال وقطعة بيتزا خضار.
سناك…..شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه والنعناع
الماء جيد فوق اللتر والنصف ومستمر
الرياضه مشي برى فوق الساعتين ولله الحمد
ملاحظة اليوم كان قدامي مغريات كثيره لان اغلب وقتي برى والأولاد ماشاء الله عليهم مره ايسكريم ومره شوكلت ووو بس الحمد لله شربت قهوة امريكية وقطعت الرغبة في الحلو يارب دوم
السلام عليكم
بحبك كثير عذراً تغيبت من يوم السبت بسبب انفصال الشبكه لان زوجي مادفع فاتورة التلفون
يومياتي تخفيف بس بدون رياضه
يومي للثلاثاء
ف كوب حليب بالزنجبيل و نصف خبز ابيض مع بيضه و شرائح طماط وشطه
غ 6ملاعق رز و صدر دجاجه و شطه
المغرب كابتشينو
س8قهوه و5تمرات
ع أندومي صحن صغير
الماء 6اكواب
الإضافات شاي أعشاب (كمون ويأنسون وقرفه وبابونج وحلبه )كوبين
بحبك كثير عذراً تغيبت من يوم السبت بسبب انفصال الشبكه لان زوجي مادفع فاتورة التلفون
يومياتي تخفيف بس بدون رياضه
يومي للثلاثاء
ف كوب حليب بالزنجبيل و نصف خبز ابيض مع بيضه و شرائح طماط وشطه
غ 6ملاعق رز و صدر دجاجه و شطه
المغرب كابتشينو
س8قهوه و5تمرات
ع أندومي صحن صغير
الماء 6اكواب
الإضافات شاي أعشاب (كمون ويأنسون وقرفه وبابونج وحلبه )كوبين
الصفحة الأخيرة
واذا ماصورتها عطوني الكرات :icon36:
اسفه على القلق الي سويته ههههههههه
:39:
بنات اتمنى تجربونها وتقولون لي رايكم فيها
تصبحون على خييير