اكيد اللي على ورقة التويكس
اللي بالكتاب يمكن قصدهم الميني تويكس
يلي بالكتاب حاطين لكل 50 غرام 164 وعلى ورقة تويكس كاتبين حجمها 50 غرام
بس سعراتها 495 شي بحير؟
بس سعراتها 495 شي بحير؟
http://data:image/jpeg;base64,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
الف الف الف مبروووك لكل الفائزات
و مزيد مزيد مزيد من التقدم و نزول الوزن
مبروك لكل وحدة نزل وزنها
و كل من ثبت وزنها افضل من الزيادة
و حظ اوفر لكل وحدة زاد وزنها و ان شاء الله نتائج الاسبووع القادم أفضل
الف الف الف مبروووك لكل الفائزات
و مزيد مزيد مزيد من التقدم و نزول الوزن
مبروك لكل وحدة نزل وزنها
و كل من ثبت وزنها افضل من الزيادة
و حظ اوفر لكل وحدة زاد وزنها و ان شاء الله نتائج الاسبووع القادم أفضل
الصفحة الأخيرة
بالبرنامج عندي كاتبين بـ 50 غ في 164 يعني بالإصبع في 82 سعرة حرارية
وعلى ورقة التويكس كاتبين السعرات الحرارية كلها 495 يعني بالإصبع 247سعرة
مين الصح بأى ؟ بالإصبع كم سعرة 82 أو 247 ؟