مشكورات اللي باركولي عقبالكم
مبروووك ود حصولك على المركز الاول وعلى الشعار
مبروووك Sarooshty
مبروووك نبض على الشعار
ومبروك لكل اللي نزلت ازوانهم
واللي مانزل وزنها ان شاء الله الاسبوع الجاي تلاقي نتيجه مفرحه
وهاردلك لزمن حكمه _ kammn
تعوضوها الاسبوع الجاي ان شاء الله
اليوم / الجمعة 24/1/2014
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 م جبن مالح + زيتون اسود + زعتر +نص خبز بر + ك حليب بالكافي
سناك / 2 كيوي + اناناس
الغداء / خبز مدبس + ملعقة فاهيتا تونه + ك حليب بالكافي
العشاء / شوفان بالحليب والتمر + خياره
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
2ك شاهي اخضر
الماء / 6 ك
الرياضة / ما فيه للأسف
الرجيم المتبع / تخفيف
الفطور / 3 م جبن مالح + زيتون اسود + زعتر +نص خبز بر + ك حليب بالكافي
سناك / 2 كيوي + اناناس
الغداء / خبز مدبس + ملعقة فاهيتا تونه + ك حليب بالكافي
العشاء / شوفان بالحليب والتمر + خياره
اضافات أخرى /
شاهي وقهوه
2ك شاهي اخضر
الماء / 6 ك
الرياضة / ما فيه للأسف
بسم الله الرحمن الرحيم
صباح الخير صبايا
هذا اول يوم ابدأه معكم بشكل نظامي بعد ماضافتني الاخت بحبك كثير في الفريق الوردي
انا نظافي تخفيف بشكل صحي لاني قد جربت هالطريقه ونجحت ونزلت 17 كيلو عليها بس الله يهديني رجعت وزني اضعاف للأسف
المهم انا معاكم قلبا وقالبا ^_^
الفريق الوردي بالله لو تكرتمت وحده فيكم تشرحلي شروط وقوانين الفريق
وكمان متى الميزان
واليوميات عادي انزلها بالليل مثلا
ومشكووورات >> متحمسه هههه
ربي ينحفنا من غير شر ياااااااااارب
صباح الخير صبايا
هذا اول يوم ابدأه معكم بشكل نظامي بعد ماضافتني الاخت بحبك كثير في الفريق الوردي
انا نظافي تخفيف بشكل صحي لاني قد جربت هالطريقه ونجحت ونزلت 17 كيلو عليها بس الله يهديني رجعت وزني اضعاف للأسف
المهم انا معاكم قلبا وقالبا ^_^
الفريق الوردي بالله لو تكرتمت وحده فيكم تشرحلي شروط وقوانين الفريق
وكمان متى الميزان
واليوميات عادي انزلها بالليل مثلا
ومشكووورات >> متحمسه هههه
ربي ينحفنا من غير شر ياااااااااارب
wed 2005
•
اليوم الجمعة
الدايت تخفيف
الفطور ربع رغيف+ربع ك فول+قهوة
الاسناك ا توست بر+م ص بلو بيري جام+نسكافية
الغداء نص ك رز+نص ك خضار+1م ك زبادي
الاسناك نسكافية+3 بسكويت معمول فية بلو بيري مجفف+بذرة الكتان
العشاء ك زبادي مبشور فية خيار
الماء 6 كاسات
الرياضة لايوجد(ماكنت موجودة في البيت)
الدايت تخفيف
الفطور ربع رغيف+ربع ك فول+قهوة
الاسناك ا توست بر+م ص بلو بيري جام+نسكافية
الغداء نص ك رز+نص ك خضار+1م ك زبادي
الاسناك نسكافية+3 بسكويت معمول فية بلو بيري مجفف+بذرة الكتان
العشاء ك زبادي مبشور فية خيار
الماء 6 كاسات
الرياضة لايوجد(ماكنت موجودة في البيت)
الصفحة الأخيرة
الفطور/ 2/ توست بر+ كبدة بالجبن+1 بيض
الغد/ تونة + ربع خبز بر
العشاء / اشوية هريس
اضافات اخرى/ شاي أخضر/ شاي أحمر/ قهوه/ 2تمر
الماء/ 4 اكواب
الرياضه مافيه