&غريبه بزمن أغرب& :

المعذره تأخرت بيومياتي والله مريضه قمت من فراشي عشان اكتب لكم بطني شابه نار بس ارجع وانتم بكرامه يومي الاحد تخفيف +عكسي فطور 5 تمرات +5 حبات لوز+قهوه تركيه غداء صحن صغير بطاطس وباذنجان بالزبادي والثوم +نص خبز بر سناك 9 تمرات وكمشه مكسرات عشاء لايوجد ماء قليل رياضتي 45 دقيقه مشي عالسير مابين مشي سريع وركض 10 دقايق تمارين خصر عالقرص الدوار 90 تمرين بطن على جهاز البطن

المعذره تأخرت بيومياتي والله مريضه قمت من فراشي عشان اكتب لكم بطني شابه نار بس ارجع وانتم...

ام لمار واختها_ :

اليوم : الأحد 1435/4/16 هـ الرجيم المتبع : السعرات الفطور: 2 تست بر + 2 جبنة كيري + ك نسكافيه ماي كب {61+61} + { 56+56} + 87 = 321 سعر حراري الغداء : ك خضار مشكلة + صدر دجاج + سلطة خضراء{خيار وبقدونس وملفوف وليمون وفلفل رومي} 58 + 142 + {7 +22 +6 +14 + 8} = 257 سعر حراري العشاء: عصير 3 برتقالات + ليمونه خضراء {62+62+62} + 8 = 194 سعر حراري الماء اربع كاسات ولله الحمد مجموع سعراتي لليوم 772 سعر حراري ولله الحمد / الرياضه / بالنادي ساعة اجهزة ساعه الا ربع مع المدربة بعد الغداء بساعتين ونص مشي ع السير 36 دقيقة ولله الحمد مقاسات جسمي تغيرت وهذا يشجعني استمر

اليوم : الأحد 1435/4/16 هـ الرجيم المتبع : السعرات الفطور: 2 تست بر + 2 جبنة كيري + ك...

اتعبني انتظـــارك :

يومك تماام ..بس الباف باستري بالشيره ولا بدون شيره :wink2: يومك تماام ي قميل بس اكثري مويا .. وان شاء الله امطار خير وبركه يومك كويس .. بس انا مااحب مثل هذي الرجيمات وهذا رايي الشخصي وان شاء الله تلاقين الي يرضيك برااافو يا بطله ويومك حلو يا حلو بس وين الرياضه...!! يومك حلو بس اهتمي بالفطور يا امييره ++ مافيه غياب رشيقة زوجها ،اذا كان قطعة معجنات باف باستري بالشيره فيعتبر حلى وتعتبر مخبصه انتظر رد رشيقة زوجها.. :39:

يومك تماام ..بس الباف باستري بالشيره ولا بدون شيره :wink2: يومك تماام ي قميل بس اكثري مويا .....