السبت
تخفيف
الفطور صمونه +بيض مسلوق
سناك موز
الغده رغيف خبز +زلاطه طماطه +خيار +دجاج +لبن
سناك عصير برتقال
العشاء بطاطا قليل مع طماطه +عصير برتقال
الماء قليل جدا
رياضه صعود الدرج
تصفيق
ما راضيه عن يومي ابد ان شاء الله باجر بدايه جديده
فراتين
•
راجية الجنة-1 :
ممكن انظم معاكم طولي 164 وزني 91ممكن انظم معاكم طولي 164 وزني 91
الله يكفيك شر الطعن انتبهي عالاخطاء الاملائية الله يحفظك و يطمنك على غريبة و كل من تحبي
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين جيدا خاصة منع الحلا و المشروبات الغازية
و منع الاشتراك بجروبات ثانية و اذا تقدري تلتزمي في كل القوانين بجدية ارسلي لي بياناتك عالخاص و شكرا لاهتمامك بالانضمام لجروبنا :)
ارجعي للصفحة الاولى و اقرئي القوانين جيدا خاصة منع الحلا و المشروبات الغازية
و منع الاشتراك بجروبات ثانية و اذا تقدري تلتزمي في كل القوانين بجدية ارسلي لي بياناتك عالخاص و شكرا لاهتمامك بالانضمام لجروبنا :)
بحبك كثير :
عجبني اهتمامك بالناحية البدنية و من امس افكر كيف ممكن اطور الفكرة اللي ذكرتيها بما يتلائم مع بنات الجروب و ظروفهم !! و بدأت بالتخطيط الفعلي للتركيز على الناحية البدنية جزاك الله كل خير على هالاقتراح الرائع و باذن الله اتمكن من طرحه في بداية الجروب الجديد 8 هل عندك استعداد تمسكي هالجزئية في القروب و تكوني مسؤولة عنها ؟؟؟؟ بانتظار ردك و مبدئيا راح اعطيك قيادة الفريق البنفسجي لتجربي فيها :)عجبني اهتمامك بالناحية البدنية و من امس افكر كيف ممكن اطور الفكرة اللي ذكرتيها بما يتلائم مع بنات...
ان شاء الله اكون عند حسن ظنكك باذن الله
شكراا جزيل لثقتكك فيني
عندي استعداد ... بس بمساعدتتكي في البدايه حتي اعرف كيف اقوم بالباقي ؟؟
مشكورهـــــــــــــــــــــــ حيل من جد فرحت انه من بدايه اكتسبت مكانه بينكم ...
يارب وفقني ووفق الجميع
وفالنا الرشاقه
:heart:
السلام عليكم
يومياتي ليوم السبت4/22
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
4م شكشوكة...2نقاط
كوب حليب...2نقاط
سناك..
بطيخ...2نقاط
الغداء..
1خبز ابيض..6نقاط
1زبادي..2نقاط
العشاء..
لايوجد
المشروبات..زنجبيل بالزعفران
الماء...10اكواب
الرياضة..
نصف ساعة على المشاية+نصف ساعة تمارين سويدية
نقاطي..20نقطة
المستهلك..20نقطة
المدخر...صفر
بالتوفيق للجميع
يومياتي ليوم السبت4/22
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
1خبز ابيض..6نقاط
4م شكشوكة...2نقاط
كوب حليب...2نقاط
سناك..
بطيخ...2نقاط
الغداء..
1خبز ابيض..6نقاط
1زبادي..2نقاط
العشاء..
لايوجد
المشروبات..زنجبيل بالزعفران
الماء...10اكواب
الرياضة..
نصف ساعة على المشاية+نصف ساعة تمارين سويدية
نقاطي..20نقطة
المستهلك..20نقطة
المدخر...صفر
بالتوفيق للجميع
الصفحة الأخيرة
طولي 164
وزني 91