البنات اللي اسمهم في قائمة التخبيص هذا الاسبوع الرجاء الالتزام بوضع الشعار في التوقيع يعني اقل شي مقابل عدم التزامكم تحطوا الصورة :)

اي عضوة عندها القدرة و الرغبة على المساعدة في ادارة الجروب ترسل لي على الخاص لاوكل اليها مهام عند توفرها
هذا الجروب للجميع و بقاؤه نشيط و متألق من مصلحتنا جميعااا لنستمر بارادة و قوة و عزيمة و نحقق اهدافنا باقرب وقت باذن الله

رجاءا الارسال على الخاص و ليس في صفحات الجروب

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي السبت
تخفف
ف توست وشيدر وملعقه طحينة وكوب حليب
غ 7 ملعقة رز مسلوق مع قطعه دجاج وشوية بطاطا بالفرن
سناك حبة يوسفي
ع 5 ملعقة معكرونة
سناك كم حبة لوز
الرياضة صفرر
الماء جيد
الشاي بكثرة
الحمدلله رب العالمين

السلام عليكم
موضوعك مرة حلو لكن
فجعتيني يــ اميرة..
بالصور يمكن البنات يفتكروا الحين اذا كتبت تمارين سويدية
اني اسوي كذا....ههههههههههههههه
على فكرة التمارين السويدية مرة خرافية تنحت الجسم بشكل موطبيعي
يعني احيانا في بنات نحاف بس اذا جلسوا تظهر لهم زوائد
مع التمارين السويدية الجسم والله يصير كانوا منحوت

عموما اللي حابة تسويها اليوتيوب مليان تمارين سويدية للمبتدئين
هذا ماشاء الله عليه ماعندنا ربع لياقته
بالتوفيق ياحلوات...

اقدر انضم معاكم انا ملتزمة ونزلت وزني 6كيلو برجيم غلا الاشواق والحين بغير لرجيم الصيام العكسي وزني حاليا 83 واتمنى اوصل 58  الله ينحفنا ع خير يارب