كوبونات الراقية تسجيل الدخول

نبض بيبي
نبض بيبي •
اليوم : الاحد


الرجيم المتبع : تخفيف + عكسي

الفطور: 2 توست بر + 2م\ط جبنة فيتا لايت + كوب شاي بدون سكر


سناك1: 2 خيار


الغداء: ربع دجاجه مشويه + 10 ملاعق رز + سلطه منوعه بدون جزر


سناك2: برتقاله


العشاء:كوب لبن قليل الدسم + 4 تمرات


اضافات أخرى: تفاحه


الماء : لتر وبحاول اكمل


الرياضه : 2 ميل
أميرهـ بإحسآسي
أميرهـ بإحسآسي •
يوم الأحد 2\2\2014
الريجيم المتبع : سعرات + عكسي
.. 1002 سعرة حرارية..
..الفطور(100). .
4 قطع كراكرز

سناك (0)
مافي شي..

..الغداء(450)..
2 كوب بامية مطبوخة
5 ملاعق أرز
3 فليفلة خضراء

سناك (30)
كوب شاي أخضر
تمرة..

..العشاء(320)..
جظ مظ ( بيضة وحبتين بندورة ورشة ملح وفلفل)
حبة صامولي أسمر

سناك (102)

برتقالة
حبتين كستناء مشوي


الرياضة: 30 دقيقة رقص شرقي
45 دقيقة تايبو
10 دقائق للذراعين
 الماء: لترين ونصف ..
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
ام جوري ل ام جوري ل :
عارفين توني استوعب انه الاسبوع هذا ما اخذت يوم مفتوح وببالي انه لمن اكلت حلا يوم الجمعه اني خبصت رغم كلها حبتبن بقلاوه خلاص تعودت اني اخفف بالاكل
عارفين توني استوعب انه الاسبوع هذا ما اخذت يوم مفتوح وببالي انه لمن اكلت حلا يوم الجمعه اني خبصت...
حلو انك تعودتي على التخفيف عقبالي والجميع
فراتين
فراتين •
اليوم الاحد
الريجيم تخفيف +صيام عكسي
الفطور بيضه بزيت زيتون +جبن +نص رغيف محمص جيدا
سناك تفاحه
الغده نص رغيف خبز +مرق كبه برغل فقط المرق بدون الكبه +سلطه ملفوف مع طماطه
+برتقاله
سناك متلجات (الجو عدنا اليوم بارد جدا )
توقفت عند الخامسه عن الاكل
رياضه صعود ونزول الدرج
تمارين الزوائد في ارداف
الماء نص لتر
ورود الهناء
ورود الهناء •
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يومي الاحد
الفطور حليب وقهوة وخبز ومتلت جبن وبرتقالة
الغذاء اربع ملاعق كسكسي بمرقة خضار وربع حبة بطاطا ونصف جزرة وملعقتين حمص
العصر لا شيء
العشاء
ملعقتين تونة وتقريبا اربع ملاعق لحم مفروم مع بيض مقلي بدون دهون
وعصير كوكتيل صنع بيتي بدون سكر
الماء لا اذكر كم كوب
رياضة شغل البيت يكفي ويوفي