كوبونات الراقية تسجيل الدخول

فراولة وتوت 2010
فراولة وتوت 2010 •
يوميات الاحد
الريجيم نوع الجسم الدرقي
الفطور
فطيره صغيره بر +بيضتين مسلوقة
الغداء لبن زبادي +ربع خبز بر
سناك ملعقتين مرقوق
العشاء شوربه عدس+ربع خبز بر
اضافات اكلت 3 شرايح صغيره من سناك بالذره
كوب قرفه
الماء 4 كاسات
الرياضة 30 دقيقه مشي خفيف
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
السلام عليكم بنات

يوم الأحد تخفيف

الفطور…… كاس حليب مع خبز بر عربي وسط وملعقة جبن

سناك…… نصف علبة زبادي قليل الدسم و3 تمرات

الغداء…… كوب ونصف خضار مسلوقه وشوية سمك مشوي قد نص الكف وشريحة سلايس قليل الدسم وحبتين خس وشاي بقدونس

سناك…… صموله فاضيه

العشاء…… سندويشتين صغار اوصال مع عصير توت وكم حبة بطاطس مقليه

سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع 7 تمرات

كوبين حليب طازج قليل الدسم وكم تمره


الماء فوق اللتر

الرياضه مافيه

يومي مو عاجبني كثرت من التمر والنشويات حاسه برغبه شديده للحلو مع قرب الدوره وأحاول اسيطر على نفسي والله يقدرني.



والحمدلله رب العالمين
الحضن الرؤوم
الحضن الرؤوم •
الله يعطيكم العافيه بحبك كثير واميره وام لمار

عجبني الصحن جاري البحث عنه

بس انتي ماضفتي فاكهه صح!

ام لمار الجدول رايق وألوانه حلوه تسلم ايدينك
لزمن حكمه
لزمن حكمه •
الاحد- رجيم بحبك السعرات2
الفطور2-توست بر +بيضة مسلوقة+كاس شاي

الغدا / دجاج مشوي + زباي ق
سناك/ فاكهة 1 كيوي
العشا/ كاسلبن ق +3 تمرات

الماء/ 5 اكواب

كارولينااا
كارولينااا •
لزمن حكمه لزمن حكمه :
الاحد- رجيم بحبك السعرات2 الفطور2-توست بر +بيضة مسلوقة+كاس شاي الغدا / دجاج مشوي + زباي ق سناك/ فاكهة 1 كيوي العشا/ كاسلبن ق +3 تمرات الماء/ 5 اكواب
الاحد- رجيم بحبك السعرات2 الفطور2-توست بر +بيضة مسلوقة+كاس شاي الغدا / دجاج مشوي + زباي ق سناك/...
صباحكم فل
يوميات الاحد
الفطور ساندوتش بر مع شريحة جبنه قليل السم وكوبرحليب خالي الدسم
السناك 3 لقمات صغر رز
العشا 4 كب كيك صغار مالح مع شاي بسكر ذرة
سناك نص صامولي ابيض مع شريحة جبن قليل السم ونص علبة عصير تفاح
الماء لترين
الرياضه لايوجد
بالتوفيق للجميع