شرشف صلاة :

أتعبني انتظارك  والله تخبيصي نسياان والله موقصدي أخرم القوانين  وأغلبها أكون برة البيت أنا أدرس في الصباح ومعلمة في العصر وبالي مشغول جداً سامحوني فريقي بإذن الله يكون ثاني أسبوع أفضل من أسبوعي الأول  وشكراً للمجموعة وعلى رأسها القائدة بحبك  عندي اقتراح تجعلوا الأسبوع الأول للجديدات تدريبي وتكون محاسبتهم على الغياب والحضور فقط لاعطائهم فرصة التدرب على الالتزام على الرجيم واعطائهم فرصة لفهم القوانين 

أتعبني انتظارك  والله تخبيصي نسياان والله موقصدي أخرم القوانين  وأغلبها أكون برة البيت أنا أدرس...

كارولينااا :

صباحكم فل يوميات الاحد الفطور ساندوتش بر مع شريحة جبنه قليل السم وكوبرحليب خالي الدسم السناك 3 لقمات صغر رز العشا 4 كب كيك صغار مالح مع شاي بسكر ذرة سناك نص صامولي ابيض مع شريحة جبن قليل السم ونص علبة عصير تفاح الماء لترين الرياضه لايوجد بالتوفيق للجميع

صباحكم فل يوميات الاحد الفطور ساندوتش بر مع شريحة جبنه قليل السم وكوبرحليب خالي الدسم السناك 3...

شرشف صلاة :

يوميات الأحد: النظام: اللقيمات  الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب بعد ثلاث ساعات :ساندوتش صغير جبنة  شاي أخضر  الغداء: 3ملاعق إدام ، نصف خبز صغير  بعد 4ساعات :1أندومي ،عصير برتقال خالي من السكر.  بعد5ساعات: خمس أصابع بطاطس مقلية

يوميات الأحد: النظام: اللقيمات  الفطور:7تمرات صغيرة، كوب وسط نسكافيه بالحليب بعد ثلاث ساعات...

ام لمار واختها_ :

غربيه وين قائدتنا لم تعلق ع يومياتنا .... ان شاء الله خير وتطلي تطمنينا ...................................... اليوم الأثنين 1435/5/9هــ الإفطار / 2 تست بُر + م ص جبنة فيتا لايت + ك كابتشينو سناك / ك نعناع الغداء / 6 م رز + سلطة خضراء { خياره + فلفل رومي + بصل اخضر } + فخد دجاج مشوي بدون جلد سناك / ك نعناع بالزنجبيل والشيح البري العشاء / 8 ملفوف محشي برز وشبت + عصير الربيع برتقال الماء / قارورة ماء سعة 1.6 الرياضه ولله الحمد الصباح مشي ع السير لــ 47 دقيقة تمارين جيليان المستوى الأول + تمارين التمدد المساء مشي ع السير لــ 30 دقيقة + نزول وطلوع الدرج

غربيه وين قائدتنا لم تعلق ع يومياتنا .... ان شاء الله خير وتطلي...