السلام عليكم بنات
يوم الأحد تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع خبز بر عربي وسط وملعقة جبن
سناك…… نصف علبة زبادي قليل الدسم و3 تمرات
الغداء…… كوب ونصف خضار مسلوقه وشوية سمك مشوي قد نص الكف وشريحة سلايس قليل الدسم وحبتين خس وشاي بقدونس
سناك…… صموله فاضيه
العشاء…… سندويشتين صغار اوصال مع عصير توت وكم حبة بطاطس مقليه
سناك…… شاي اخضر بالزنجبيل والقرفه مع 7 تمرات
كوبين حليب طازج قليل الدسم وكم تمره
الماء فوق اللتر
الرياضه مافيه
يومي مو عاجبني كثرت من التمر والنشويات حاسه برغبه شديده للحلو مع قرب الدوره وأحاول اسيطر على نفسي والله يقدرني.
والحمدلله رب العالمين
السلام عليكم بنات
يوم الأحد تخفيف
الفطور…… كاس حليب مع خبز بر عربي وسط وملعقة جبن
سناك…… نصف...
والله تخبيصي نسياان والله موقصدي أخرم القوانين
وأغلبها أكون برة البيت أنا أدرس في الصباح ومعلمة في العصر وبالي مشغول جداً
سامحوني فريقي بإذن الله يكون ثاني أسبوع أفضل من أسبوعي الأول
وشكراً للمجموعة وعلى رأسها القائدة بحبك
عندي اقتراح تجعلوا الأسبوع الأول للجديدات تدريبي وتكون محاسبتهم على الغياب والحضور فقط لاعطائهم فرصة التدرب على الالتزام على الرجيم واعطائهم فرصة لفهم القوانين