كوبونات الراقية تسجيل الدخول

مسك النواعم
مسك النواعم •
يومي الاتنين
رجيم السعرات ٢(لبحبك)
فطور :٢٦٠س.ح
نص رغيف بر وعلبه زبادي ق.د
الغذاء : ٤٣٥
٦٠ غ لحم مفروم مسلوقو٣/٢ كوب رز ابيض ١كوب سلطه ١كاسة لبن ق.د
سناك :حبة تفاحه =٨٠
العشاء :٢٣٠س.ح
١توست بر بيضه مسلوقة نص حبة بطاطس مشويه
الرياضه : لايوجد
اضافات :كأسه نعناع وكاسه قرفه وكاسه نسكافي بحليب
Kammn
Kammn •
يومياتي ليوم الاثنين
الرجيم المتبع= البروتيني على طريقة بحبك كثير
الفطور=2 بيضة مسلوقة+ خيارة صغيرة
الغداء=100 غم سمك + سبانخ+كوب زبادي خ د
سناك = كوب حليب
العشاء= سلطة بدون اضافات+بروكلي مسلوق+كوب زبادي خ د
الماء=لتر
الرياضة=0
دودو 2009
دودو 2009 •
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

يوميات الاثنين
نظام اللقيمات

طبق صغير عنب
شريحه توست بر بجبنة قريش
شريحة توست بر بجبنة قريش وخيارة
ثمن دجاجة مسلوقة(نص الربع) ومغرفتين ارز ومغرفة كوسة مطبوخة وطبق شوربة صغير
نص كوب عصير اناناس غير محلي
زبادي

شرب ٣ لتر ماء
مشي ٥٠ دقيقة
البارونة 23
البارونة 23 •
السلام عليكم
يومياتي ليوم الاثنين5/9
الفريق الازرق
النظام المتبع..نظام حساب النقاط
الفطور..
نصف خبز بر..2نقاط
1بيضة مسلوقة..2نقاط
كوب حليب..2نقاط
سناك1..
لايوجد
الغداء..
نصف خبزبر..2نقاط
زبادي..2نقاط
سناك2..
لايوجد
العشاء..
بطاطا مشوية..4نقاط
بيتزا خضار..4نقاط
اضافات اخرى..
الماء..6اكواب
الرياضة ..لايوجد
نقاطي ..20 نقطة
المستهلك..20 نقطة
المدخر...صفر
بالتوفيق للجميع
ام ميوده
ام ميوده •
اليوم الاثنين
رجيم فادي+الصيام العكسي
الفطور:مافي صحيت متأخر:(
الغداء:صدر دجاج مسلوق +علبه زبادي مع ملعقه مطحون بذرة الكتان
العشاء:عدلته*كبده ولحم ف البيت طبعا
المويه:7ك
الرياضه :مشي س