السبت
التخفيف
الفريق البنفسجي
الفطور توست بالجبن وكوب شاي
الغدا 8ملاعق رز +ملعقتين تونه
العشا ايدام باميه وربع قطعه خبز
الماء 3اكواب الرياضه لايوجد

مبرررررررررروك التجمع الجديد وان شاء الله يكون فال حسن على الكل
بحبك واميره مشكورات على جهودكم المبذوله

السبت
تخفيف
الفطور قيمر+صمونه+شاي احمر
سناك لالنكي
الغده رغيف خبز+صحن صغير مرق باميه +نص ملعقه تمن
سناك لايوجد
العشاء صمونه+طماطه
الماء جيد جدا
رياضه فقط شغل البيت

اليوم : السبت 1435/4/29هــ



الرجيم المتبع : السعرات


الفطور: زبادي + 3 م نعناع طازج + حبة بركة



سناك1: برتقاله



الغداء: خبز فطير + بيضه مقليه بالشطة + ك شاي بالنعناع



سناك2: ك زنجبيل بالنعناع



العشاء: زبادي + نعناع + حبة بركة




اضافات أخرى:3 ك ماء
مشي ع السير لـ 20 دقيقة

انا من الفريق الخاسر هذا الاسبوع
المفروض احدد الفاعلية اللي هنفذها وابلغها لقائدة فريقي ثم انفذ
صح كده ؟؟