السلام عليكم يوميات يوم الجمعة
الرجيم:ماحسبت نقاط اليوم
بسم الله ماشاء الله
لا لليوم المفتوح
الفطور:1/2 خبز اسمر 4 م فول
سناك:مافيه
الغداء:6 م رز ابيض2-4 عيادن بطاطس اقل من 1/4 خبز ابيض علبة ثوم
سناك:2 تمرات قهوه عربيه
سناك:بيضه مسلوقه خبز ابيض 2 م عسل 2 م قشطه
العشاء:8 م رز بعدس
الماء:2 كوب
الرياضه: مافيه
Kammn
•
يومياتي ليوم الجمعة 15 -3 -2014
الرجيم المتبع = تخفيف
فعالية= لا لليوم المفتوح
الفطور= 8 ملاعق شوفان
الغداء= 4 مغارف شوربة عدس+سلطة بدون اضافات + 2 توست
العشاء= 2 تفاحة خضراء
الماء=لتر
الرياضة=0
الرجيم المتبع = تخفيف
فعالية= لا لليوم المفتوح
الفطور= 8 ملاعق شوفان
الغداء= 4 مغارف شوربة عدس+سلطة بدون اضافات + 2 توست
العشاء= 2 تفاحة خضراء
الماء=لتر
الرياضة=0
الصفحة الأخيرة
قاعدة اشتغل على ريجيم اسمه>>>>>
"ريجيم البارونة"<<<<ياشين الغيييرة
وربي ماامزح فعلا قاعدة اصمم ريجيم لنفسي
لكن رااح يكون على طريقة نظام النقاط <<يعز علي فراااقه
بكرة راح تشوفيه لزوووم تقولي رااايك فيه...
قوووووود نااااايت حدي نعسااانه<<<نووم العواافي والفرااش الداافي