السلام عليكم
مبروك للفريق الوردي تستاهلون كل خير
احاسيس واوهام الف مبروك ما شاء الله عليك
فراوله وتوت قائدتنا الحلوه مبرررررروك عليك
مبروك لكل البنات اللي نزل وزنهم
فراتين
•
شاي الضيافة ممتاز ومجربته انا وكثري من شرب الماء وسوائل بشكل عام وسلط ام لمارشاي الضيافة ممتاز ومجربته انا وكثري من شرب الماء وسوائل بشكل عام وسلط ام لمار
فراوله وتوت مبرووووووك ياملكه
ومبروك لفريقي المركز الثاني صحيح مافزنا في المركز الاول لكن نتايج نزول هذا الاسبوع حلوة وماشين صح اهم شي فريقي فديته ملتزم عقبال الفوز بالاسبوع الجاي
ومبروك لفريقي المركز الثاني صحيح مافزنا في المركز الاول لكن نتايج نزول هذا الاسبوع حلوة وماشين صح اهم شي فريقي فديته ملتزم عقبال الفوز بالاسبوع الجاي
فراتين
•
الجمعه
تخفيف +عكسي
شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون +طماطه +صمونه
سناك لايوجد
الغده اكباد وقلوب دجاج +زلاطه خيار +طماطه +ليمون +رغيف خبز +برتقاله
سناك عصير برتقال
العشاء ورقات لهانه (ملفوف)+لبن
توقفت عن الاكل الساعه 5 وربع
الماء جيد جدا
رياضه فقط شغل البيت
كنت ناويه اسوي 5 ميل بس البارحه كان النت عدنه مقطوع
تخفيف +عكسي
شاي اخضر بدون سكر
الفطور 2 بيضه بزيت زيتون +طماطه +صمونه
سناك لايوجد
الغده اكباد وقلوب دجاج +زلاطه خيار +طماطه +ليمون +رغيف خبز +برتقاله
سناك عصير برتقال
العشاء ورقات لهانه (ملفوف)+لبن
توقفت عن الاكل الساعه 5 وربع
الماء جيد جدا
رياضه فقط شغل البيت
كنت ناويه اسوي 5 ميل بس البارحه كان النت عدنه مقطوع
لالليوم المفتوح
صباح الخير على الجميع
يوميات يوم الجمعه
طبعا كنت صايمه وبدات طبق برنامج الصحن الي منزلته اختي بحبك
وصححو اذا كان عندي غلط
الفطور
3 حبات تمر+ القسم الاكبر من صحن جريش
سناك
قبضة اليد فشار +نصف حبة موز
سحور
شريحة خبز بر لبناني + نواشف + شاي احمر
تمارين رياضيه
مشي ساعه
لتر ماء
شغل البيت
الصفحة الأخيرة
يوميات الجمعه
فعاليات الرياضه
الرجيم المتبع تخفيف
الفطور مافيه
الغدا صحن متوسط رز ومع ملعقتين مصقع وملعقتين ايدام بطاطس وخضار ودجاج
السناك كوب شاي بحليب وربع فطيرة
العشا ساندوتش دجاج وخضار وعصير برتقال وجزر ولقمتين برياني دجاج
الماء قليل
الرياضه 60 دقيقه مشي