Kammn :

يومياتي ليوم السبت الرجيم المتبع = تخفيف فعالية= لا لليوم المفتوح الفطور= 8 ملاعق شوفان سناك = شوية عنب الغداء=4 سيخ كباب مشوي+1 رغيف خبز+سلطة سناك =1 موز العشاء=1كيوي+1برتقال+1 تفاح سناك = كمشة مكسرات نيئة الماء= لتر الرياضة=0

يومياتي ليوم السبت الرجيم المتبع = تخفيف فعالية= لا لليوم المفتوح الفطور= 8 ملاعق شوفان سناك =...