بحبك كثير :

عزيزتي وضحي يومك اكثر لاقدر اعدل عليه و هذي صورة لتطبيقي لنظام الصحن على طريقتي السلطة بدون زيت = نص الصحن النشويات و هنا اخترت النشويات النباتية بطاطا و جزر تقريبا حبتين بطاطا صغار و نص جزرة = 4/3 ارباع نص الصحن الثاني البروتينات و هنا اخترت الدجاج تقريبا 60 غم = 4/1 من نص الصحن الثاني علبة صغيرة لبن زبادي ق د = مجموعة الحليب و الالبان المكملة للصحن في حبه فاكهه و ممكن تكون تفاحة او نص موزة او 3 تمرات او اي نوع تحبيه اخذتها بعد الوجبة بساعتين يعني طبقت الهرم الغذائي كاملا بالصحن

عزيزتي وضحي يومك اكثر لاقدر اعدل عليه و هذي صورة لتطبيقي لنظام الصحن على طريقتي السلطة بدون...