لالليوم المفتوح
صباح الخير على الجميع
يومياتي ليوم الاحد
كنت صايمه
الفطور
٢شريحة توست بلبنه + كوب عصير + ٣ حبات تمر
العشاء
شريحة لحمه + ٦ملاعق رز + كوب لبن
سحور
فطيره وكوب عصير
الرياضه
مشي ساعه
شغل بيت
شرب لتر ماء
يوم اﻻحد
الرجيم تخفيف
الفطور:ربع خبز بر-ملعقه فول- كوب عصير نفاح بدون سكر
سناك: 5تمرات -شويه لوز غير مملح
الغدا: ربع خبز بر-دجاج كودو منزلي بدون زيت -خس وخيار وطماطم -شويه كاتشب -نص كوب عصير مانجا
العشا:كوب حليب قليل الدسم -كورن فليكس
سناك : شفطه كركديه وماحبيته
الماء 8كاسات
الرياضه اكثر من 10د اوربتراك
الرجيم تخفيف
الفطور:ربع خبز بر-ملعقه فول- كوب عصير نفاح بدون سكر
سناك: 5تمرات -شويه لوز غير مملح
الغدا: ربع خبز بر-دجاج كودو منزلي بدون زيت -خس وخيار وطماطم -شويه كاتشب -نص كوب عصير مانجا
العشا:كوب حليب قليل الدسم -كورن فليكس
سناك : شفطه كركديه وماحبيته
الماء 8كاسات
الرياضه اكثر من 10د اوربتراك
يوم اﻻحد
الرجيم تخفيف
الفطور:ربع خبز بر-ملعقه فول- كوب عصير نفاح بدون سكر
سناك: 5تمرات -شويه لوز غير مملح
الغدا: ربع خبز بر-دجاج كودو منزلي بدون زيت -خس وخيار وطماطم -شويه كاتشب -نص كوب عصير مانجا
العشا:كوب حليب قليل الدسم -كورن فليكس
سناك : شفطه كركديه وماحبيته
الماء 8كاسات
الرياضه اكثر من 10د اوربتراك
الرجيم تخفيف
الفطور:ربع خبز بر-ملعقه فول- كوب عصير نفاح بدون سكر
سناك: 5تمرات -شويه لوز غير مملح
الغدا: ربع خبز بر-دجاج كودو منزلي بدون زيت -خس وخيار وطماطم -شويه كاتشب -نص كوب عصير مانجا
العشا:كوب حليب قليل الدسم -كورن فليكس
سناك : شفطه كركديه وماحبيته
الماء 8كاسات
الرياضه اكثر من 10د اوربتراك
الصفحة الأخيرة
الزمي قراءة الأذكار وحافظي عليها ... وابكي لان احيانا البكاء من دون سبب يريح ويشيل التوتر
ومثل ماقالت اميرة ... القرآن راحة للجميع
...................
نمت امس 9 ويامحلاها من نومه لساعه 10 صحيت على بكاء بنتي الصغيرة .. تتحلم وع بال ماهديتها وشربتها موية ورجعتها تنام .. رجعت احاول انام .. طار النوم
لو السرير ينطق كان اشتكى من كثر ماتقلبت عليه
اخر عهدي بالساعة كانت 12 بالليل تخيلوا مايقارب ساعتين ادور ع النوم وماادري بعدها متى نمت
للأمانه حبيت اذكر كل شيء