دليل تاجرات الطائف
•
فعلن مثل ماقلتي مشاكل صحيه وكمان السهر الدمان عندي
Kammn :huh: من جد انصدمت بانسحابك الله يوفقك ويسهل امركKammn :huh: من جد انصدمت بانسحابك الله يوفقك ويسهل امرك
عملت تحاليل طلع عندي نقص بالكالسيوم تحت الحد الطبيعي الصراحة اتفاجأت لاني باخد حبوب كلس وباكل بيض وحليب يوميا وخضروات،، ويمكن هالنقص هو سبب التساقط الكبير بشعري برغم عنايتي فيه بالغذاء والزيوت والحبوب..والحمدلله فيتامين د حلو بس مشكلتي بالكالسيوم :(
شرشف صلاة يسلم ايدك عالوصفة
كامن
عنجد مومعقوول مستحييل :( لييش هيك؟؟؟
الله يوفقك ويسعدك
شرشف صلاة يسلم ايدك عالوصفة
كامن
عنجد مومعقوول مستحييل :( لييش هيك؟؟؟
الله يوفقك ويسعدك
عملت تحاليل طلع عندي نقص بالكالسيوم تحت الحد الطبيعي الصراحة اتفاجأت لاني باخد حبوب كلس وباكل بيض وحليب يوميا وخضروات،، ويمكن هالنقص هو سبب التساقط الكبير بشعري برغم عنايتي فيه بالغذاء والزيوت والحبوب..والحمدلله فيتامين د حلو بس مشكلتي بالكالسيوم :( شرشف صلاة يسلم ايدك عالوصفة كامن عنجد مومعقوول مستحييل :( لييش هيك؟؟؟ الله يوفقك ويسعدكعملت تحاليل طلع عندي نقص بالكالسيوم تحت الحد الطبيعي الصراحة اتفاجأت لاني باخد حبوب كلس وباكل بيض...
اتعبني انتظارك
وانابحس متلك ولسا اصعب متك هههههه بحس جسمي متل تبعوت كمال الاجسام زنود وعرض اكتاف :(
بس عندي امل لما انحف يروحو لانه كتير صور قبل وبعد بشوفها وبشوف كيف ايديهم واكتافهم اتغيرت
وانابحس متلك ولسا اصعب متك هههههه بحس جسمي متل تبعوت كمال الاجسام زنود وعرض اكتاف :(
بس عندي امل لما انحف يروحو لانه كتير صور قبل وبعد بشوفها وبشوف كيف ايديهم واكتافهم اتغيرت
لا لليوم المفتوح
يومياتي لليوم الاثنين
الفطور
٣ حبات تمر + حبة ملفوف + خضار مشويه في الفرن ربع خبز
العشاء
٤ ملاعق كشري + عصير
الرياضه
مشي ساعه
وشاي اخضر
عملت تحاليل طلع عندي نقص بالكالسيوم تحت الحد الطبيعي الصراحة اتفاجأت لاني باخد حبوب كلس وباكل بيض وحليب يوميا وخضروات،، ويمكن هالنقص هو سبب التساقط الكبير بشعري برغم عنايتي فيه بالغذاء والزيوت والحبوب..والحمدلله فيتامين د حلو بس مشكلتي بالكالسيوم :( شرشف صلاة يسلم ايدك عالوصفة كامن عنجد مومعقوول مستحييل :( لييش هيك؟؟؟ الله يوفقك ويسعدكعملت تحاليل طلع عندي نقص بالكالسيوم تحت الحد الطبيعي الصراحة اتفاجأت لاني باخد حبوب كلس وباكل بيض...
حاولت و حاولت و حاولت استوعب كل اللي قلتيه بس ما قدرت
بس من اللي فهمته :) الواضح انك تستخدمي الاثقال بطريقة غلط
علشان ترهل الذراع الخلفي في تمارين خاصه بالاثقال تلاقي منها كثير عاليوتيوب و لما تنشد بيتعدل شكل الذراع ككل باذن الله :)
سلامتك ما تشوفي شر بالنسبه لفيتامين د انا كان تقريبا نفس نتيجتك لكن الحمد لله الان وصل 22 و باذن الله بارتفاع صحي
لازم تركزي بغذائك على مصادره لكن باعتدال لانه مصادر فيتامين د الطبيعيه ايضا ترفع حمض اليوريك المسبب للنقرس فلازم تعملي توازن
البيض لازم يكون فطورك الاساسي بيضة بالصباح و ك حليب كامل او قليل الدسم ابعدي عن الخالي لانه ما يساعد على امتصاص فيتامين د
و كثري فطر و بروكلي و البان خاصة اللبن اليوناني و افضل شي التعرض للشمس يوميا لمده نص ساعة بشكل مباشر بدون زجاج و على مناطق من الجسم غير الوجه ما بين الساعة 10 الصباح و 2 الظهر و خذي الجرعة الشهريه حبوب 50 الف وحده دوليه << انا جبتهم من بره ما في منهم هنا بالشرقية و لكن تاكدي انهم من مصدر موثوق منه
و ربي يشافيك و يعافيك و يكافيك و بالنسبه للوزن يبي لك طولت بال و نظام غذائي صحي متوازن و ربي يوفقك و يتمم لك على خير و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية
سلامتك يا عمري ما تشوفي شر
اذا عم تاخدي منتجات غنيه بالكالسيوم و حبوب و طلع عندك نقص بالكالسيوم معناه انه جسمك ما عم يستهلكوا فلازم تزيدي من الاصناف الغذائية المحتويه عالمغنيسيوم مثل التين المجفف و المشمش المجفف و الله اعلم
و الافضل تناقشي الطبيب بهذي النقطة
بس من اللي فهمته :) الواضح انك تستخدمي الاثقال بطريقة غلط
علشان ترهل الذراع الخلفي في تمارين خاصه بالاثقال تلاقي منها كثير عاليوتيوب و لما تنشد بيتعدل شكل الذراع ككل باذن الله :)
سلامتك ما تشوفي شر بالنسبه لفيتامين د انا كان تقريبا نفس نتيجتك لكن الحمد لله الان وصل 22 و باذن الله بارتفاع صحي
لازم تركزي بغذائك على مصادره لكن باعتدال لانه مصادر فيتامين د الطبيعيه ايضا ترفع حمض اليوريك المسبب للنقرس فلازم تعملي توازن
البيض لازم يكون فطورك الاساسي بيضة بالصباح و ك حليب كامل او قليل الدسم ابعدي عن الخالي لانه ما يساعد على امتصاص فيتامين د
و كثري فطر و بروكلي و البان خاصة اللبن اليوناني و افضل شي التعرض للشمس يوميا لمده نص ساعة بشكل مباشر بدون زجاج و على مناطق من الجسم غير الوجه ما بين الساعة 10 الصباح و 2 الظهر و خذي الجرعة الشهريه حبوب 50 الف وحده دوليه << انا جبتهم من بره ما في منهم هنا بالشرقية و لكن تاكدي انهم من مصدر موثوق منه
و ربي يشافيك و يعافيك و يكافيك و بالنسبه للوزن يبي لك طولت بال و نظام غذائي صحي متوازن و ربي يوفقك و يتمم لك على خير و فالنا جميعا الرشاقة بصحة و عافية
سلامتك يا عمري ما تشوفي شر
اذا عم تاخدي منتجات غنيه بالكالسيوم و حبوب و طلع عندك نقص بالكالسيوم معناه انه جسمك ما عم يستهلكوا فلازم تزيدي من الاصناف الغذائية المحتويه عالمغنيسيوم مثل التين المجفف و المشمش المجفف و الله اعلم
و الافضل تناقشي الطبيب بهذي النقطة
الصفحة الأخيرة