بنااات الوزن لاتنسووا من الخميس صباحا للساعة الثانية فجر الجمعة بالشكل التالي
الوزن السابق
الوزن للحالي
الخسارة\الزيادة
....
قائدات الفرق
أرسلولي تخبيصات الاسبوع بعد التعليق على يوميات الاربعاء بالشكل التالي
اسم العضوة
نوع التخبيص
يوم التخبيص
لالليوم المفتوح
يوميات يوم الاربعاء
الفطور
٢ بيض مسلوق + ٢ شريحة توست + كوب حليب قليل الدسم
الغداء
خبز وشرايح همبرجر وعصير
العشاء
٧ تمرات مع زبادي خالي الدسم
سحور
شرايح بطاطس مسلوقه
شرب لتر ماء
مشي ساعه
يوم الاربعاء..~
الريجيم المتبع ...
لا لليوم المفتوح ، اللياقة البدنية ،الأميرة النائمة
..الفطور..
كوب حليب خالي الدسمبيضة مسلوقة ونصف رغيف اسمر
شرائح خيار وبندورة
سناك
مافي..
..الغداء..
اربع ملاعق أرز وقطعة صدر دجاج
تبولة وملعقتين بطاطس
..سناك ..
ماافي..
..العشاء..
زبادي وأكت كم ملعقة مجدرة
..سناك ..
بوشار
الماء: لتر ين ..
رياضة : 45 دقيقة رقص شرقي وهرولة
عشر دقائق ذراعين..
الريجيم المتبع ...
لا لليوم المفتوح ، اللياقة البدنية ،الأميرة النائمة
..الفطور..
كوب حليب خالي الدسمبيضة مسلوقة ونصف رغيف اسمر
شرائح خيار وبندورة
سناك
مافي..
..الغداء..
اربع ملاعق أرز وقطعة صدر دجاج
تبولة وملعقتين بطاطس
..سناك ..
ماافي..
..العشاء..
زبادي وأكت كم ملعقة مجدرة
..سناك ..
بوشار
الماء: لتر ين ..
رياضة : 45 دقيقة رقص شرقي وهرولة
عشر دقائق ذراعين..
الصفحة الأخيرة
اهلا وسهلا يا الغلا، الحمدلله عالسلاامة ، نوورتي برجعتك بس راح عليكي كتير اشياء هههههه
الجروب تغير كتير وكتير بنات غاليين انسحبو :(