يومي الجمعة
رجيم تخفيف
فطور :لايوجد
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : رز صدر دجاج سلطة
سناك:
العشاء : لحم ورز وسلطة
الرياضه : مشي اضافات : الما مقلة فيه صراحة

يوميات ليوم الجمعه
لا لليوم المفتوح
الرجيم:....
الفطور: اومليت جبنه بيضاء عليها زيت زيتون 1/2 خبز اسمر
سناك:1 تمره
الغداء : 6-8محشي ملفوف 5 م رز ابيض كم عيدان بطاطا علبة ثوم
سناك:قهوه عربي +فشار
العشاء:8 ملفوف،1/2 خبز اسمر
الماء:2 ك
الرياضه:مافيه

كارولينا وفراولة .. تسلموا حبيباتي

مبارك للفريق البنفسجي الفوز

يومي الجمعه
رجيم التخفيف
لالليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :سيخ شيش طاوق ملعقه متبل وملعقة تبوله و٣ملاعق رز وحبه خبز وكاسه عصير برتقال
سناك :فطيره لوزين جبنه عصير ليمون
العشاء قطعه من بروست دجاج بدون جلد و٦اصابع بطاطس
أضافات :كاسة شاي احمر وكاسة شاي اخضر

فعالية الرياضه
مشي في السوق ساعه ونص بدون توقف

اليوم الجمعه 1435/5/20هـ

لا لليوم المفتوح

الإفطار / 5 تمرات + 4 ف قهوة شعير

الغداء / 7 م رز بخاري + ربع دجاجة صغيره + ايدام خضار مشكل

سناك / ك كابتشينو + م زبدة فول سوداني

العشاء / 4 م رز + ك كابتشينو

فعالية الرياضة / مشيت بالسوق فماادري يعتبر رياضة او لا

فعالية الجميلة النائمة
لا اعلم بكره ان شاء الله ارسلها للمسؤله