كارولينااا
كارولينااا
الفريق الاخضر..يوم السبت مشتركه بكل الفعاليات الفطور كوب حليب الي الدسم وسبع تمرات الغداء كوب شوربة عدس سناك قهوة وتمر العشاء تمان ملاعق كبسه مع صدر دجاج مسلوق وسلطه وكوب شوربة عدس سناك فاكهة الماء..لتر ونص الرياضه .. 30دقيقه تمارين شريد 20 دقيقة زومبا 10دقايق دذراعين يوم الجمعه نمت الساعه 1وصحيت 7
الفريق الاخضر..يوم السبت مشتركه بكل الفعاليات الفطور كوب حليب الي الدسم وسبع...
كيفكم ياعسولات
يوميات الاحد
الفطور صامولي مع جبن شرايح قليل الديم وشاهي
الغدا صحن صغير رز ودجاج مشوي
سناك 3 حبات سنبوسه وحبتين ورق عنب
العشا رز ودجاج مشوي وسلطة
اضافات شاي اخضر وزنجبيل
الرياضه مشي لمدة ساعه
الماء قليل
بحبك كثير
بحبك كثير
اعلان هام


العضوتين

فوز و ورود الهنا


غيابات بعذر بلغوني عالخاص

و ترجعوا بالسلامة و ما تشوفوا شر
اتعبني انتظـــارك
اعلان هام العضوتين فوز و ورود الهنا غيابات بعذر بلغوني عالخاص و ترجعوا بالسلامة و ما تشوفوا شر
اعلان هام العضوتين فوز و ورود الهنا غيابات بعذر بلغوني عالخاص و ترجعوا بالسلامة و ما...
اسف على تأخيري في التعليق على يوميات الفريق الاخضر..


بالعاافيه..

صحه وهنا..

صحه وهناا..



صحه وهناا..




صحه وهنااا..
+++
الغياب: ام لمار>>ماشفت يوميتهااا
اليوم المفتوح :ام ساره
مسك النواعم
مسك النواعم
يومي الأحد
رجيم تخفيف

لالليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك:نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢خبز همبرجر بداخله جبنه وكاسة شاي احمر
سناك :لايوجد
العشاء :صحن صغير مكرونه بصلصة حمرا (طبخ بيت )
اضافات :فنجان قهوه وكاسه لبن ق .د

فعالية الرياضه
مشي على السير ٣٠دقيقه و٥دقايق تمارين أرداف و٢دقايق تمارين دراعين = ٣٧دقيقه
فراولة وتوت 2010
يوميات الاحد
الريجيم نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين مسلوقه+ملعقه صغيره مايونيز لايت
سناك 10 حبات ذره محمصه
الغداء دجاج مطبوخ بمسحه زيت زيتون+فاصوليا خضراء +حبه متوسطه بطاطس مشويه+ملعقتين سليق
سناك 10 حبات فصفص
العشاء لبن زبادي خالي الدسم+خس
الماء لتر
الرياضه لايوجد