مساء الخير على الجميع
اتمنى ماتحسبون لي غياب كنت تعبانه وماقدر ادخل النت
حتى الاداره مابلغتهم بغيابي المفاجى
لا لليوم المفتوح
يوميات يوم السبت
الفطور
ملعقه زيت زيتون +وملعقة عسل
الغداء
٧ حبات تمر مع كوب لبن
العشاء
سندوشت كباب مع عصير
يوميات الاحد
الفطور
ملعقة زيت زيتون + ملعقة عسل
الغداء
شاي وشابوره
العشاء
٥ ملاعق سلطة مكرونه + وملعقتين دجاج متبل بالخضار
الرياضه
مشي ساعه
شرب لتر ماء
يسعد مساكم اليوم الاحد
الريوق خبزةووجبنة
الغداء بيضتين مسلوة وسلطة وخبزة صغسر
العشاء خبزة وبيضة بطماط
الماء لتر
الرياضة نص ساعه مشي ونص ساعه اريترك المجموع 60دقيقة
الريوق خبزةووجبنة
الغداء بيضتين مسلوة وسلطة وخبزة صغسر
العشاء خبزة وبيضة بطماط
الماء لتر
الرياضة نص ساعه مشي ونص ساعه اريترك المجموع 60دقيقة
يومي الأحد
رجيم تخفيف
فطور :توست بر جبن قليل د وشاهي
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : رز ولحم
سناك:
العشاء : قطعة خبز
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة
رجيم تخفيف
فطور :توست بر جبن قليل د وشاهي
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : رز ولحم
سناك:
العشاء : قطعة خبز
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة
الصفحة الأخيرة
متابعة يوميات الفريق الازرق
ليوم السبت5/21
ماشاء الله نظامك راااائع
موفقة..
المخالفات..لايوجد
الغياب ..دودو+ام ميودة+الحضن الرؤوم+ورود الهناء
موفقين