صباح الخير
يومياتي للاحد
لا لليوم المفتوح
عالريق فنجان قهوة مغلي قشر الرمان وكوبين ماي
الفطور كوب حليب قليل الدسم و7 تمرات وموزة
سناك تفاحة
الغدا كوب سلطة لبن وخيار وفخد دجاج وحبة بطاطا مشوية بالفرن
سناك 3 تمرات ةكوب لبن عيران
العشا حبة كيري و4 قطع متل بسكويت صويا مش بسكويت بس شكلهم هيك هني رقاقات بالاصح نخالة وصويا وبذرة الكتان الحبة الوحدة فيها 3 كالوري بدون ملح ودهون
ماي ليترين
رياضة مشي نص ساعة
يوميات الأحد:
النظام: تخفيف
الإفطار صحيت متأخر
الغداء :نصف ساندوتش كودو ،نصف كاس شاي
سناك: نسكافيه
العشاء:صحن خضار بالفرن ، 1صامولي صغير
سناك:3تمرات ، نسكافيه
الرياضة :ماسويت للأسف
النظام: تخفيف
الإفطار صحيت متأخر
الغداء :نصف ساندوتش كودو ،نصف كاس شاي
سناك: نسكافيه
العشاء:صحن خضار بالفرن ، 1صامولي صغير
سناك:3تمرات ، نسكافيه
الرياضة :ماسويت للأسف
السلام عليكم
اللياقة البدنية
الاحد
اتكنز
الفطور 2 بيضة سلق + خس + خيار
الغداء مرق كوسا مع لحم + سلطة
العشاء تونة + طماطم
9 ك ماء
30 د مشي
اللياقة البدنية
الاحد
اتكنز
الفطور 2 بيضة سلق + خس + خيار
الغداء مرق كوسا مع لحم + سلطة
العشاء تونة + طماطم
9 ك ماء
30 د مشي
السلام عليكم اللياقة البدنية الاحد اتكنز الفطور 2 بيضة سلق + خس + خيار الغداء مرق كوسا مع لحم + سلطة العشاء تونة + طماطم 9 ك ماء 30 د مشيالسلام عليكم اللياقة البدنية الاحد اتكنز الفطور 2 بيضة سلق + خس + خيار الغداء ...
يوم الاحد الفريق الاخضر
مشتركة بكل الفعاليات
الفطور
كوب حليب خالي الدسم وسبع تمرات
سناك
موزة
الغداء
بيضة وملعقه لبنه وجبنة بيضا
شرائح خيار وبندورة ونعنع
سناك
قهوة وتمر
العشاء
صدر دجاج وتنين كوب شوربه عدس
سناك موزة وفراولة
الماء..نصف لتر
الرياضه مافي
يوم السبت نمت 11وصحيت 6
مشتركة بكل الفعاليات
الفطور
كوب حليب خالي الدسم وسبع تمرات
سناك
موزة
الغداء
بيضة وملعقه لبنه وجبنة بيضا
شرائح خيار وبندورة ونعنع
سناك
قهوة وتمر
العشاء
صدر دجاج وتنين كوب شوربه عدس
سناك موزة وفراولة
الماء..نصف لتر
الرياضه مافي
يوم السبت نمت 11وصحيت 6
الصفحة الأخيرة
الاحد
تخفيف+عكسي
شاي اخضر بدون سكر
الفطور بيضه +صمونه
الغده رغيف خيز+صحن صغير مرق خضار
العشاء نص رغيف خبز +كباب دجاج +طماطه +بصل
توقفت عن الاكل السادسه
الماء جيد جدا
رياضه مشي +شغل البيت