ام محمد باقؤ :

صباح الخير يومياتي للاحد لا لليوم المفتوح عالريق فنجان قهوة مغلي قشر الرمان وكوبين ماي الفطور كوب حليب قليل الدسم و7 تمرات وموزة سناك تفاحة الغدا كوب سلطة لبن وخيار وفخد دجاج وحبة بطاطا مشوية بالفرن سناك 3 تمرات ةكوب لبن عيران العشا حبة كيري و4 قطع متل بسكويت صويا مش بسكويت بس شكلهم هيك هني رقاقات بالاصح نخالة وصويا وبذرة الكتان الحبة الوحدة فيها 3 كالوري بدون ملح ودهون ماي ليترين رياضة مشي نص ساعة

صباح الخير يومياتي للاحد لا لليوم المفتوح عالريق فنجان قهوة مغلي قشر الرمان وكوبين ماي...

اتعبني انتظـــارك :

يوميات يوم الاحد لا لليوم المفتوح الرجيم:.... الفطور:4 م فول 1/2 خبز اسمر سناك:مافي الغداء:مافي سناك:ساندوتش فلافل العشاء:كم لقمه خبز +ايدام خضار الماء:2ك الرياضه:مافيه

يوميات يوم الاحد لا لليوم المفتوح الرجيم:.... الفطور:4 م فول 1/2 خبز...

فراتين :

صباح الخير على عيون الكل الاحد تخفيف+عكسي شاي اخضر بدون سكر الفطور بيضه +صمونه الغده رغيف خيز+صحن صغير مرق خضار العشاء نص رغيف خبز +كباب دجاج +طماطه +بصل توقفت عن الاكل السادسه الماء جيد جدا رياضه مشي +شغل البيت

صباح الخير على عيون الكل الاحد تخفيف+عكسي شاي اخضر بدون سكر الفطور بيضه +صمونه الغده رغيف...

دودي ام مودي :

يوم اﻻحد الرجيم تخفيف الفطور:فطيرة لوزين بالجبن -عصير توت سناك:5تمرات الغدا والعشا: خبز صامولي -جبن خالي الدسم -خضار مطبوخه-وخيار وجزر-نص ملعقه رز بدون زيت- ملعقة ايدام دجاج الماء:قليل جدا الرياضه نص ساعه مشي

يوم اﻻحد الرجيم تخفيف الفطور:فطيرة لوزين بالجبن -عصير توت سناك:5تمرات الغدا والعشا: خبز...