السلام عليكم
الفريق الازرق
يومياتي ليوم الاثنين5/23
الفطور..ساندويش فلافل سبايسي+كوب ععصير برتقال
الغداء...ايدام دجاج+خبزابيض
العشاء..كوب حليب
اضافات اخرى..
الرياضة..لايوجد
الماء..6اكواب
بالتوفيق للجميع

السلام عليكم
وانتي وحشتينا اكثر..منورة القروب يادودو
الله يتقبل منك ويستجيب لك ويحقق لك مرادك..
ولك بمثل مادعيتي..
الله لايحرمنا من اخوتك الصادقة..

صباح الخير

يومياتي للاثنين

لا لليوم المفتوح

عالريق فنجان قهوة مغلي قشر الرمان وكوب ماي دافي مع عصرة ليمون حامض

الفطور بيضتين مقليين بملعقة صغيرة زيت وربع رغيف خبز شعير وسلطة خس وخيار بدون زيت

سناك موزة صغيرة

الغدا صحن كبير سلطة واربع ملاعق عدس

سناك جزرة وتفاحة

العشا كوب لبن زبادي وبرتقالة وموزة

ماي ليترين تقريبا

رياضة مشي نص ساعة

اسفةة لتغيبي ماعندي نت ...


 يوم الاثنين..الفريق الاخضر
كل الفعاليات

الفطور
كوب حليب خ د
سبع تمرات

الغداء
بيضه وجبنة بيضا
شرائح خيار وبندورة ونعنع

العشاء
كوب شوربة عدس وكوبين شاكريه
قطعتين لحم وفلفل اخضر

أكلت فاكهة موز وتفاح وفراولة

سناك
بوشار

الماء..نصف لتر
الرياضه مافي

يوم الاحد نمت 11 وصحيت 6 

السلام عليكم

الاثنين

اللياقة البدنية

اتكنز

الفطور 2 بيضة +فطر+ خس

الغداء كفتة + سلطة

العشاء سلطة دجاج

10 ك ماء

45 د مشي