بالعافيه عليكي استمري :icon18:
يومك حلو وفالك الرشاقة :)
استمري وفالك الرشاقة :27:
الغياب :أسومه بعذر
التخبيص : لايوجد
بالعافيه عليكي استمري :icon18:
يومك حلو وفالك الرشاقة :)
استمري وفالك الرشاقة...
مساء الخيرات
يوميات الاثنين
الفطور خبز بر وملعقة فول وملعقه تونة وشوي قشطه ومربى
وشاهي
الغدا مافيه
العشا رز وصدر دجاج وسلطه وملعقه باميه
سناك شريحتين توست وجبن شرايح قليله الدسم وكوب حليب خالي الدسم
اضافات لايوجد
الرياضه لايوجد
الماء 3 كاسات
الاسبوع هذا ماقدرت اتحكم بأكلي ابدا لان اخت زوجي وااهله عندي
يوميات الاثنين
الفطور خبز بر وملعقة فول وملعقه تونة وشوي قشطه ومربى
وشاهي
الغدا مافيه
العشا رز وصدر دجاج وسلطه وملعقه باميه
سناك شريحتين توست وجبن شرايح قليله الدسم وكوب حليب خالي الدسم
اضافات لايوجد
الرياضه لايوجد
الماء 3 كاسات
الاسبوع هذا ماقدرت اتحكم بأكلي ابدا لان اخت زوجي وااهله عندي
مساء الخيرات يوميات الاثنين الفطور خبز بر وملعقة فول وملعقه تونة وشوي قشطه ومربى وشاهي الغدا مافيه العشا رز وصدر دجاج وسلطه وملعقه باميه سناك شريحتين توست وجبن شرايح قليله الدسم وكوب حليب خالي الدسم اضافات لايوجد الرياضه لايوجد الماء 3 كاسات الاسبوع هذا ماقدرت اتحكم بأكلي ابدا لان اخت زوجي وااهله عنديمساء الخيرات يوميات الاثنين الفطور خبز بر وملعقة فول وملعقه تونة وشوي قشطه ومربى وشاهي الغدا...
بالعافيه عليك..ليش التخبيص يلا ان شاء الله تعوضينها بالرياضه..
اسفةة لتغيبي ماعندي نت ...
يوم الاثنين..الفريق الاخضر
كل الفعاليات
الفطور
كوب حليب خ د
سبع تمرات
الغداء
بيضه وجبنة بيضا
شرائح خيار وبندورة ونعنع
العشاء
كوب شوربة عدس وكوبين شاكريه
قطعتين لحم وفلفل اخضر
أكلت فاكهة موز وتفاح وفراولة
سناك
بوشار
الماء..نصف لتر
الرياضه مافي
يوم الاحد نمت 11 وصحيت 6 [/QUOTE
صحه وهناا..
صحه وهناا..
+++
التخبيص: الوفاء>>كت كات
الغياب:شرشف صلاه ،ام لمار
اسفةة لتغيبي ماعندي نت ...
يوم الاثنين..الفريق الاخضر
كل الفعاليات
الفطور
كوب حليب خ د
سبع تمرات
الغداء
بيضه وجبنة بيضا
شرائح خيار وبندورة ونعنع
العشاء
كوب شوربة عدس وكوبين شاكريه
قطعتين لحم وفلفل اخضر
أكلت فاكهة موز وتفاح وفراولة
سناك
بوشار
الماء..نصف لتر
الرياضه مافي
يوم الاحد نمت 11 وصحيت 6 [/QUOTE
صحه وهناا..
صحه وهناا..
+++
التخبيص: الوفاء>>كت كات
الغياب:شرشف صلاه ،ام لمار
فراتين
•
الاثنين
تخفيف
شاي اخضر
الفطور 2بيضه+صمونه
الغده رغيف خبز+صحن مرق باميه +ليمونه+بصل
العشاء ربع صمونه+ربع اصبع كباب لحم
الماء جيد جدا
الرياضه مشي كثير في الجامعه
تخفيف
شاي اخضر
الفطور 2بيضه+صمونه
الغده رغيف خبز+صحن مرق باميه +ليمونه+بصل
العشاء ربع صمونه+ربع اصبع كباب لحم
الماء جيد جدا
الرياضه مشي كثير في الجامعه
فراتين :
الاثنين تخفيف شاي اخضر الفطور 2بيضه+صمونه الغده رغيف خبز+صحن مرق باميه +ليمونه+بصل العشاء ربع صمونه+ربع اصبع كباب لحم الماء جيد جدا الرياضه مشي كثير في الجامعهالاثنين تخفيف شاي اخضر الفطور 2بيضه+صمونه الغده رغيف خبز+صحن مرق باميه +ليمونه+بصل العشاء ربع...
يومك تمام...استمري
حاولي تكثري سلطات ومويه..
يومك تمام استمري
بنات وين الرياضه..كمان المويه بعد كذا حاولو ماتخلوها اقل من 4 كاسات...وهي المفروض 8 كاسات باليوم.. نبغى نحافظ على المركز الاول شدو حيلكم
التخبيص لايوجد
الغياب فوز
حاولي تكثري سلطات ومويه..
يومك تمام استمري
بنات وين الرياضه..كمان المويه بعد كذا حاولو ماتخلوها اقل من 4 كاسات...وهي المفروض 8 كاسات باليوم.. نبغى نحافظ على المركز الاول شدو حيلكم
التخبيص لايوجد
الغياب فوز
الصفحة الأخيرة
يومك حلو وفالك الرشاقة :)
استمري وفالك الرشاقة :27:
الغياب :أسومه بعذر
التخبيص : لايوجد