يوميات يوم الثلاثا ء
لالليوم المفتوح
الرجيم:...
الفطور:...
الغداء:8 م رز،خبز ابيض+ايدام تونه
سناك:1/4 خبز اسمر+حلاوة طحينيه
العشاء :خبز اسمر+2 م عسل+1م زيت السمسم 2م جبنه سائله
الماء:2ك
الرياضه:مافيه تعبانه
يومي الثلاثا
رجيم تخفيف
فطور :صامولي جبن قليل د وشاهي
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : لحم ورز ولبن
سناك:
العشاء : شاورما دجاج بدون زيوت
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة
رجيم تخفيف
فطور :صامولي جبن قليل د وشاهي
سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : لحم ورز ولبن
سناك:
العشاء : شاورما دجاج بدون زيوت
الرياضه : لا اضافات : الما مقلة فيه صراحة
يومي الثلاثاء
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء ٢سندويش مرتدلا بالجبنه وكاسه عصير ليمون
سناك :٣حبات شابوره وكاسه شاي نعناع
العشاء :حبة تفاح وحبة برتقال
اضافات : نص كأسه لبن ق.د
فعالية الرياضه :لايوجد
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء ٢سندويش مرتدلا بالجبنه وكاسه عصير ليمون
سناك :٣حبات شابوره وكاسه شاي نعناع
العشاء :حبة تفاح وحبة برتقال
اضافات : نص كأسه لبن ق.د
فعالية الرياضه :لايوجد
يوميات الثلاثاء
النظام: تخفيف
الإفطار :5تمرات
الغداء :طبق صغير سلطة رومانية ، ساندوتش وسط دجاج ،عصير برتقال طازج
سناك: قهوة تركية بالحليب
العشاء:تكملة الساندوتش (تقريباً زي حجم التوست ، كأنه طبقتين توست فوق بعض )
شاي
الماء: 2لتر
الرياضة: نصف ساعة مشي في السوق
النظام: تخفيف
الإفطار :5تمرات
الغداء :طبق صغير سلطة رومانية ، ساندوتش وسط دجاج ،عصير برتقال طازج
سناك: قهوة تركية بالحليب
العشاء:تكملة الساندوتش (تقريباً زي حجم التوست ، كأنه طبقتين توست فوق بعض )
شاي
الماء: 2لتر
الرياضة: نصف ساعة مشي في السوق
الصفحة الأخيرة
الريوق خبزة وبيض
الغداء كوب رز وسلطة
العشاء 6 حبات فطاير
العصر 5تمرات
الرياضة مشي نص ساعه