يوم الثلاثاء 25\3\2014
الريجيم المتبع : ...
الفعاليات: اللياقة البدنية،الأميرة النائمة،لالليوم المفتوح


..الفجر..
موزة

..الفطور..
كوب حليب خالي الدسم
سبع تمرات
نصف مكدوسة بلقمتين خبز

سناك
مافي..

..الغداء..
مافي

سناك
عصير برتقال

..العشاء..
صحن فاكهة.. تفاحة ..موزة..برتقالة..خمس حبات فراولة

الماء: سيئ..
الرياضة: مافي..
يوم الاثنين نمت 11 وصحيت 8 .

الحلاوة الطحينية مسموحة ولاتعتبر تخبيص؟؟

صباح الخير

يومي الثلاثاء

لا لليوم المفتوح

عالريق مغلي قشر الرمان وكوبين ماي

الفطور مافي

سناك موزة

الغدا صحن متوسط سلطة واربع ملاعق شاورما لحمة بشوية زيت انا عاملتها بالبيت وحبة متوسطة بطاطا مشوية بالفرن

سناك تفاحة

العشا نص كوب حليب قليل دسم وملعقتين شوفان وملقعة صغيرة سكر بني وكم حبة مكسرات نية ( العشا كان الساعة 6 المسا)

بحبك اليوم يمكن ما اقدر انزل يومياتي للاربعا اذا ما نزلت بكرا الصبح لا تحسبي علي غياب للاني ماخذة ابني عند الدكتور واحتمال يدخل مستشفى لا سمح الله واكيد مافي نت بس اذا رجعنا بعون الله بدخل

السلام عليكم

الثلاثاء

اللياقة البدنية

اتكنز

الفطور بيض مقلي مع طماطم وفلفل + خس

الغداء سمكة مشوية + طماطم مشوية

العشاء سلطة

45 د اوربتراك + 35 د مشي

10 ك ماء