مو راضيه عن يومي ابداََ،ان شاء الله رح اعوضها بالرياضه بكره الصباح قبل الفطور لان لي تقريباََ اسبوع ماسويت رياضه
يومي السبت
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :معزومه مطعم (ستيك هاوس)صحن وسط سلطه و٢قطعه خبزه فرنسي صغير وربع برجر دجاج ونص كأسه عصير ليمون طازج
العشاء :تفاحه
اضافات :كأسه عصير ليمون
فعالية الرياضه :لايوجد
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :لايوجد
سناك :نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :معزومه مطعم (ستيك هاوس)صحن وسط سلطه و٢قطعه خبزه فرنسي صغير وربع برجر دجاج ونص كأسه عصير ليمون طازج
العشاء :تفاحه
اضافات :كأسه عصير ليمون
فعالية الرياضه :لايوجد
بحبك سؤال مقدار ملعقة الزيت الكبيرة االلب يقولو مسموح للشخص بملعقة زيت وحدة كم بالغرام او المل لو سمحتيبحبك سؤال مقدار ملعقة الزيت الكبيرة االلب يقولو مسموح للشخص بملعقة زيت وحدة كم بالغرام او المل لو...
اولا مشكوره على المعلومات الحلوة و احترام قوانين المنتدى
ثانيا العقوبات ما نزلت لفريقك يختار منها
ثالثا بالنسبه للنقاط المشكله مو فقط بتجاوز العدد المسموح لك ايضا لازم يكون اكلك صحي و غني بالخضار و الفاكهه و استغلي كون السلطه نقاطها صفر
الله يسلمك حبيبتي كلك ذوق انت الوحيده اللي انتبهت اني رجعت من السفر :)
ا م ك زيت = 15 مل ما يعادل فرضيا 15 غم
و تعادل م ك زيت 135 سعر حراري تقريبا حسب نوع الزيت و نقاءه
ثانيا العقوبات ما نزلت لفريقك يختار منها
ثالثا بالنسبه للنقاط المشكله مو فقط بتجاوز العدد المسموح لك ايضا لازم يكون اكلك صحي و غني بالخضار و الفاكهه و استغلي كون السلطه نقاطها صفر
الله يسلمك حبيبتي كلك ذوق انت الوحيده اللي انتبهت اني رجعت من السفر :)
ا م ك زيت = 15 مل ما يعادل فرضيا 15 غم
و تعادل م ك زيت 135 سعر حراري تقريبا حسب نوع الزيت و نقاءه
اعلااان هام
نظراا لظروف صحيه تمر بها الغالية العضوة
أم لمار و أختهااا
سيتم سحب اسمها من فريقها و لن تشارك لا باليوميات و لا بالميزان
و لكن ستكون
مشرفة مساعدة لقياده الجروب
و مسؤولة فعاليه لا لليوم المفتوح
و ستبقى عضوة فاعله في الجروب و منورتنا بوجودها ربي يشافيها و يعافيها و يكافيها
نظراا لظروف صحيه تمر بها الغالية العضوة
أم لمار و أختهااا
سيتم سحب اسمها من فريقها و لن تشارك لا باليوميات و لا بالميزان
و لكن ستكون
مشرفة مساعدة لقياده الجروب
و مسؤولة فعاليه لا لليوم المفتوح
و ستبقى عضوة فاعله في الجروب و منورتنا بوجودها ربي يشافيها و يعافيها و يكافيها
الصفحة الأخيرة
لا لليوم المفتوح..
الرجيم...
الفطور:1/4خبز اسمر شريحه جبنه
سناك:3 تمرات +كوب لبن
سناك 2: 1/2خبز شباتي +جبنه بيضاء
الغداء:كم نتفه من صدر الدجاجه +كم م ايدام خضار 4 م رز ابيض 1/2 خبز اسمر
سناك:قطعت كيندر بوينو
العشاء:خبز شباتي +جينه بيضاء
الماء:2ك
الرياضه: فرفره في السوق