فراولة وتوت 2010
يوميات الاحد
الريجيم المتبع نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين مسلوقه +شريحه جبن ق د+ربع خبز بر
سناك تفاحه
الغداء ربع دجاجه في الفرن+ربع خبز بر+صحن سلطه
سناك 3 تمرات +قهوه
العشاء شوربه عدس
الماء 5اكواب
الرياضه مشي 20 د
بحبك كثير
بحبك كثير
الرجاء الدخول لموضوع دعوة للانضمام و طرح تجاربكم حول الالتزام بالجروب و قوانينه
om sara 013
om sara 013
السلام عليكم

اللياقة البدنية

الاحد

اتكنز

الفطور 2 بيضة سلق + جبن + خيار وطماطم

الغداء صحن مرق باميا مع لحم وسلطة

العشاء صحن مرق باميا

12 ك ماء

55 د مشي + 40 د اوربتراك
أميرهـ بإحسآسي
يوم الاحد الفريق الاخضر

الفطور
قطعة حلاوة

سناك
تفاحة

الغداء
مافي

سناك
موزة

العشاء ملوخية وفلفل اخضر
شابورة وشاي

سناك
بوشار

الماء
نصف لتر
رياضه
مافي

يوم السبت نمت 11 صحيت 5
مسك النواعم
مسك النواعم
الفريق الوردي اليوم الأحد نظامي النقاط الفطور/شابوره/شاي بازنجبيل 4 سناك /كمثرى /فروله3 الغداء/سلطه/ 6م رز/شوربة خضار/4 العشاء /توست مع تونه وخيار وطماطم 4 الماء/2لتر الرياضه /تمارين شد إضافات أخرى /زنجبيل يانسون /شاي أخضر
الفريق الوردي اليوم الأحد نظامي النقاط الفطور/شابوره/شاي بازنجبيل 4 سناك /كمثرى...
:icon29: توبه ماعد اخبص يمه طول اليوم وانا احلم بتخبيص :angry2:

يومك حلو استمري :)
الغياب :لزمن حكمه وآحاسيس وأم محمد باقو
التخبيص :مسك النواعم