

السلام عليكم
اللياقة البدنية
الاحد
اتكنز
الفطور 2 بيضة سلق + جبن + خيار وطماطم
الغداء صحن مرق باميا مع لحم وسلطة
العشاء صحن مرق باميا
12 ك ماء
55 د مشي + 40 د اوربتراك
اللياقة البدنية
الاحد
اتكنز
الفطور 2 بيضة سلق + جبن + خيار وطماطم
الغداء صحن مرق باميا مع لحم وسلطة
العشاء صحن مرق باميا
12 ك ماء
55 د مشي + 40 د اوربتراك

يوم الاحد الفريق الاخضر
الفطور
قطعة حلاوة
سناك
تفاحة
الغداء
مافي
سناك
موزة
العشاء ملوخية وفلفل اخضر
شابورة وشاي
سناك
بوشار
الماء
نصف لتر
رياضه
مافي
يوم السبت نمت 11 صحيت 5
الفطور
قطعة حلاوة
سناك
تفاحة
الغداء
مافي
سناك
موزة
العشاء ملوخية وفلفل اخضر
شابورة وشاي
سناك
بوشار
الماء
نصف لتر
رياضه
مافي
يوم السبت نمت 11 صحيت 5

رسووووونة :
الفريق الوردي اليوم الأحد نظامي النقاط الفطور/شابوره/شاي بازنجبيل 4 سناك /كمثرى /فروله3 الغداء/سلطه/ 6م رز/شوربة خضار/4 العشاء /توست مع تونه وخيار وطماطم 4 الماء/2لتر الرياضه /تمارين شد إضافات أخرى /زنجبيل يانسون /شاي أخضرالفريق الوردي اليوم الأحد نظامي النقاط الفطور/شابوره/شاي بازنجبيل 4 سناك /كمثرى...
:icon29: توبه ماعد اخبص يمه طول اليوم وانا احلم بتخبيص :angry2:
يومك حلو استمري :)
الغياب :لزمن حكمه وآحاسيس وأم محمد باقو
التخبيص :مسك النواعم
يومك حلو استمري :)
الغياب :لزمن حكمه وآحاسيس وأم محمد باقو
التخبيص :مسك النواعم
الصفحة الأخيرة
الريجيم المتبع نوع الجسم الدرقي
اللياقه البدنيه
الفطور بيضتين مسلوقه +شريحه جبن ق د+ربع خبز بر
سناك تفاحه
الغداء ربع دجاجه في الفرن+ربع خبز بر+صحن سلطه
سناك 3 تمرات +قهوه
العشاء شوربه عدس
الماء 5اكواب
الرياضه مشي 20 د