happy soul
•
أنا مواقفه على الشروط وان شاء الله رجيمي راح يكون التخفيف
طيب ابدأ معكم الرجيم من بكره ولا انتظر لين يفتح القروب الجديدطيب ابدأ معكم الرجيم من بكره ولا انتظر لين يفتح القروب الجديد
ابدئي معانا من بكره باذن الله و اكتبي يومياتك حسب النموذج اللي بالصفحة الاولى و مبدئيا بتكوني في الفريق الاخضر و اهلا و سهلا فيك
ملاحظه الرجاء استغلال خاصيه التعديل في نفس المشاركة الاولى عند وجود اضافة لديك لتقليل عدد المشاركات و الصفحات حتى يتاخر اغلاق الجروب و شكراا
ملاحظه الرجاء استغلال خاصيه التعديل في نفس المشاركة الاولى عند وجود اضافة لديك لتقليل عدد المشاركات و الصفحات حتى يتاخر اغلاق الجروب و شكراا
بسم الله الرحمن الرحيم
يوم الاثنين
الفطور:
٢ توست بالحبوب الكاملة
م ص لبنه
بيضة اومليت ب٢/١ م ص زيت زيتون
سلطة جرجير
ك شاي بحليب
سناك: موزة صغيرة
سناك: حبة دراق نكترين و شريحة تفاح
الغداء:
كوب و نص رز بالخضار صيني
قطعتين سمك كنعد مشوي
٤ حبات ربيان مشوي
م ط مثومه
م ط حمص
م ط صلصة طحينية
قهوة عربي
سناك: كوب شاي بحليب و تمر
عشاء: لقيمات متفرقة
٦ م ط معكرونه بقليل من اللحم المفروم
مثلث و نص بيتزا مارغريتا ( بس جبن و صلصة)
٢/١ كاس خليط وصفة جديده من اختراعي
جهزت وصفة جديدة من اختراعي فاكهه و لبن و زبادي و نخاله الشوفان الاسمر و عسل و كنت بخليها مع العشاء لكن حاسه نفسي كثرت اكل فاخذت نصها و الباقي لبكره باذن الله
الماء: ليتر و مستمرة باذن الله
الرياضة : حاليا لا يوجد
الحمد لله رب العالمين
ملاحظه: الصور موجوده فردية و اوضح على حسابي في الانستغرام :)
يوم الاثنين
الفطور:
٢ توست بالحبوب الكاملة
م ص لبنه
بيضة اومليت ب٢/١ م ص زيت زيتون
سلطة جرجير
ك شاي بحليب
سناك: موزة صغيرة
سناك: حبة دراق نكترين و شريحة تفاح
الغداء:
كوب و نص رز بالخضار صيني
قطعتين سمك كنعد مشوي
٤ حبات ربيان مشوي
م ط مثومه
م ط حمص
م ط صلصة طحينية
قهوة عربي
سناك: كوب شاي بحليب و تمر
عشاء: لقيمات متفرقة
٦ م ط معكرونه بقليل من اللحم المفروم
مثلث و نص بيتزا مارغريتا ( بس جبن و صلصة)
٢/١ كاس خليط وصفة جديده من اختراعي
جهزت وصفة جديدة من اختراعي فاكهه و لبن و زبادي و نخاله الشوفان الاسمر و عسل و كنت بخليها مع العشاء لكن حاسه نفسي كثرت اكل فاخذت نصها و الباقي لبكره باذن الله
الماء: ليتر و مستمرة باذن الله
الرياضة : حاليا لا يوجد
الحمد لله رب العالمين
ملاحظه: الصور موجوده فردية و اوضح على حسابي في الانستغرام :)
مسائكم ورد 🌹
ياليت يكون لي مكان بينكم
الوزن : ٩٩
الطول :١٥٩
الرجيم المتبع : رجيم الدكتور فادي
عندي اقتراح صغير تابع لقوانين القروب
يكون فيه تصوير للوزن احس بيكون التحدي اكبر لان كل وحده تبي تنافس الثاتيه بصوره اكبر
وتتحمس ان الاسبوع الثاني يكون صورة ميزانها اقل وحده في المجموعه
ياليت يكون لي مكان بينكم
الوزن : ٩٩
الطول :١٥٩
الرجيم المتبع : رجيم الدكتور فادي
عندي اقتراح صغير تابع لقوانين القروب
يكون فيه تصوير للوزن احس بيكون التحدي اكبر لان كل وحده تبي تنافس الثاتيه بصوره اكبر
وتتحمس ان الاسبوع الثاني يكون صورة ميزانها اقل وحده في المجموعه
الصفحة الأخيرة