يومي الاثنين
رجيم تخفيف
فطور : بيض وخبز. . سناك :قهوة و٣ تمرات
الغذاء : دجاج ورز ٤م
سناك:
العشاء : خضار
الرياضه : لا اضافات : الما قليل


يوميات الأثنين :
تخفيف
فعالية الرياضة
الإفطار :قهوة تركية بالحليب
حبة معجنات بالسبانخ ،نص كاسة شاي
الغداء :نص اندومي
نسكافيه و3قطع شابورة
سناك: 5تمرات
العشاء:قطع صغيرة معجنات مالحة ، كاسة شاي بالحليب
الماء:2لتر
الرياضة: مشي عشر ربع ساعة
تخفيف
فعالية الرياضة
الإفطار :قهوة تركية بالحليب
حبة معجنات بالسبانخ ،نص كاسة شاي
الغداء :نص اندومي
نسكافيه و3قطع شابورة
سناك: 5تمرات
العشاء:قطع صغيرة معجنات مالحة ، كاسة شاي بالحليب
الماء:2لتر
الرياضة: مشي عشر ربع ساعة

يومي الاتنين
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك : نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢كمترى
سناك :٣حبات تمر
العشاء :٢سندويش جبنه صغار وكاسه شاي احمر
اضافات كأسه شاي نعناع وكاسه حليب ق.د
فعالية الرياضه :لايوجد
رجيم تخفيف
لا لليوم المفتوح
فطور :كأسه حليب ق.د
سناك : نسكافي بحليب ق.د
الغذاء :٢كمترى
سناك :٣حبات تمر
العشاء :٢سندويش جبنه صغار وكاسه شاي احمر
اضافات كأسه شاي نعناع وكاسه حليب ق.د
فعالية الرياضه :لايوجد
الصفحة الأخيرة
تم اضافتك للفريق الوردي مبدئيااا
و بامكانك تبدئي بيومياتك من اليوم
فكرتك جميله لكن هل الكل يقدر ينفذها ؟؟؟ مو الكل له هوايه التصوير و التحميل؟؟ لكن هذا ما يمنع انك و الراغبات بهالشي ينفذوها و تنزلوا صور ميزانكم بمشاركاتكن بعد يوم الميزان و اعلان النتائج